ウエルネススタジオ靱

スタッフブログ

雨の日にオススメ☆

2020.07.14

おはようございます
連日、雨・雨・雨ですね…
毎朝子供を幼稚園に送っていくのですが
雨だと本当に大変
傘や長靴でいつも以上に
行動が遅くなる子供に
ついイライラしてしまって
気分も落ち込みます

そんな時に‼
気分スッキリの
オススメヨガポーズ
紹介したいなと思います

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1⃣コブラのポーズ
 コブラ
胸が開き、新鮮な空気が体内に入っていきます
腰をそらしすぎないように注意しましょう

マットにうつ伏せになる
足は軽く閉じ、足の甲はマットに付ける

両手を胸のやや下の横にセット

肘を伸ばして、上体を持ち上げる

ポーズをキープしたまま
3~5呼吸行う


2⃣ガス抜きのポーズ
ガス抜き

腸を刺激して、排泄力を高めていきます
便秘の方にもおすすめです

仰向けで寝ころび、両足は軽く閉じておく

両足を胸に引き付けながら3~5呼吸キープ


3⃣三日月のポーズ

三日月

リンパの流れを良くし、むくみ解消にも

マットに四つん這いになる

右足を両手の間に入れ
左足は少し後ろに伸ばす

両手を右足の膝の上に置き
一旦キープ

両手を上に伸ばし
胸を天井に向ける

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私は三日月のポーズが気持ちよくて
家でも良くやります
反り腰の方にもおすすめですし、
意外とバランス感覚を使うので
翌日筋肉痛になったりもします

皆さんも是非お試しください~