ウエルネススタジオ靱

スタッフブログ

骨盤底筋を鍛えよう‼

2020.07.03

皆様、おはようございます
今日は天気が悪く、どんよりした空気ですね
ちょっと気分が乗らないかもしれませんが
今日は骨盤底筋のお話を…

骨盤底筋とは…
膀胱や膣、子宮や直腸などの臓器を支えている
骨盤の底にあるハンモック上の筋肉なんですが…

この筋肉、加齢妊娠出産はもちろんのこと
デスクワークなどで長時間座っていても衰えてしまうんです…

骨盤底筋が緩むと…
尿漏れ・頻尿のトラブルに加え
姿勢悪化ウエストラインが緩んでしまったり
骨盤の歪みの原因にもなってしまいます

骨盤底筋は、お腹や背中、太ももの筋肉とも繋がっています

ということは…

骨盤底筋を鍛えると
お腹や背中、太もものシェイプアップにもなるのです
ちょっと人には言いにくい、尿漏れケアにもなります

リフォーマーピラティスやマットピラティス、ヨガには
骨盤底筋を鍛える動きがたくさんあります

今はネットで検索すれば鍛える方法もたくさん出てきますが
やはりインストラクターのレッスンを
対面で受けることが1番いい効果につながると思います❣
1度レッスンを受けただけでも
筋肉をしっかりと使えたことが分かりますよ