神戸 西神南 スポーツクラブ Vivo

みなさん、こんにちは😀

最近はますます寒さも増して、ホットレッスンが心地よい寒さになってきましたね🍃

さて、前回のブログでは冬にむくみやすくなる理由を書かせて頂きました！
今回はそんな厄介なむくみを解消する方法をご紹介していきます👍

Let’ｓ Training！！
■つま先立ちキープ
①つま先立ちになり、10秒間キープ！
②10秒経ったら踵をゆっくり下ろす。
　　※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて体を支えながら行いましょう。

■ふくらはぎストレッチ
①右足を後ろに引いて踵を床につける。（両方のつま先を前に向ける）
②体重を左足にのせる。
　　※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて体を支えながら行いましょう。

■湯船に浸かって代謝能力UP↑↑
シャワーだけで済ませずに、出来るだけ湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。
また好きな香りの入浴剤でリフレッシュ効果を得るのもいいですね！
一般的に「ラベンダーの香り」はリラックス効果、「柑橘の香り」はリフレッシュ効果が期待できるといわれています。
自分のお気に入りの香りで効果を高めてましょう。
★ラベンダー・柑橘系含め様々な精油は、楽トレfitで販売しております。
　楽トレfitのサイトへは下記URLよりお進みください。
　https://rakutore-fit.com/c/beauty_health/beauty

次回もお楽しみに♡

皆さん、こんにちは！

12月も近づき、中の気温もみるみるうちに下がり寒くなってきましたね・・・

冬は体がむくみやすい季節です
何が原因でむくむのか、むくまないために気を付けたい事をお伝えしていきます！
普段から足がむくみやすい方や、つりやすい方なども必見です！


まず、むくみと聞くと皆さんはなにを思い浮かべまずか？？
「塩分をとりすぎた」「お酒を飲みすぎた」などが多いかと思います。


しかし、冬の場合は寒さによる血行不良が原因となることも多くあります。
また、寒さによって運動不足になる、汗をかきにくくなることも重なり代謝が下がり、むくみが発生します


さらに、冬は夏に比べて水分を摂らなくなってしまう方も多いです。
必要な水分を摂っていないと、鼻やのどの粘膜が乾燥した状態になってしまいます。

そういった状態はウイルスが侵入しやすくなってしまいますので適度に水分を摂って体内を潤す事が必要です！
冬こそ意識的な水分補給を心がけましょう



原因が分かったところで、今年の冬むくみをおさえるためにどうしたら良いのか・・・・・
それは、また次回の更新でお伝えします

お楽しみに！


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★西神南Vivoレッスンスケジュールはこちら
★西神南Vivoでできることはこちら
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

12月9日～始まる「JEA監修マイメディカルアロマスクール」

各講座のアロマクラフトキットが付いています
キットのご紹介を致します。

アロマルームスプレー、バスボム、メディカルアロマジェルなど実用的に使えるアロマクラフトを学べます。
実際に精油がついているので、香りを楽しみながら受講できます。

フランス直輸入の100％天然エッセンシャルオイル（精油）を使用します。

キットの中身をお見せします

入門＆基礎編全講座にお申込みいただくと16,500円分相当のアロマクラフトキットをプレゼント


こんな感じでかわいらしいラッピングを１講座ずつさせていただきます


入門編①

アロマってなに？
呼吸を深めるアロマスプレー


入門②

精油の取り扱いマスターになろう！
エネルギーアップのアロマバスボム


入門③
自然の叡智、精油の秘密
セルフケアデトックスで内側から「きれい」を手に入れる！
セルフフットトリートメント



基礎①

自然治癒力を高めてナチュラリストに
香りでセルフコントロール＆心身機能の司令塔「脳」を癒す
セルフヘッドトリートメント


基礎②
アロマで筋肉にアプローチ
レスキューアロマジェルでパフォーマンスを上げる！
メディカルアロマジェル


基礎③
チャクラをアロマでリセット！
魔法のオーラクレンジング練り香


基礎④
ボタニカルな調香、香りをプロデュースしよう
アロマスキンケアの極意
美容ミルクローション


基礎⑤
アロマトリートメントの素晴らしい世界
アロマハンドトリートメント

是非この機会に本物の香りに触れて、心と体を癒しませんか？

アロマルームフレグランスWS（録画配信＆リラックス精油３本セット付）お申込み


JEA監修マイメディカルアロマスクール入門＆基礎一括お申込み
　12月9日～2月10日開催

　JEA監修マイメディカルアロマスクール入門編


　JEA監修マイメディカルアロマスクール基礎編


マイ認定スクール詳細ページ

本日は楽トレfitの商品を３つ紹介いたします


①コルコピヨガブロック　　（税込１４１９円）　会員様（10％割引）


ヨガのポーズを取りたい！でも身体が硬くてできない方や、ヨガ初心者さんオススメです。

ヨガのポーズをサポートしてくれたり、ブロックを用いることで姿勢を安定させることができます✨

➁オーマイパッド　（税込１０７８円）　会員様（10％割引）

こちらはトレーニング時のひざ・ひじの負担の軽減におすすめの商品です。

オーマイパッドを用いることでヨガマットがない場所でも痛みを気にせずに体が動かせます。

③　コリトレ　　（税込1078円）　会員様（10％割引）

　　コリトレ＋　（税込1210円）　会員様（10％割引）

　
コリトレ・コリトレ＋は筋肉に凝りをほぐし、血行を良くすることでスムージングな刺激の提供します。
寝る前・朝起きた時・運動の前後にぜひお使い下さい
　
使用部位の例として、ふくらはぎ・太ももの裏・あしの裏・腰・首・肩・お尻などがおすすめです。
（こちらの写真はコリトレ＋を使用しています。）


本日は３つの商品を紹介いたしましたが、もっと詳しく使用方法を知りたい！という方はお気軽に西神南Vivoスタッフまでお尋ねください

尚、こちらの商品はVivo店舗・楽トレfitからご購入いただけます。

 公式サイト   楽トレfit (rakutore-fit.com)