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スタッフブログ

むくみを解消、軽い足取りへ!!

2021.11.28

みなさん、こんにちは😀

最近はますます寒さも増して、ホットレッスンが心地よい寒さになってきましたね🍃

さて、前回のブログでは冬にむくみやすくなる理由を書かせて頂きました!
今回はそんな厄介なむくみを解消する方法をご紹介していきます👍

Let’s Training!!
■つま先立ちキープ
①つま先立ちになり、10秒間キープ!
②10秒経ったら踵をゆっくり下ろす。
  ※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて体を支えながら行いましょう。

■ふくらはぎストレッチ
①右足を後ろに引いて踵を床につける。(両方のつま先を前に向ける)
②体重を左足にのせる。
  ※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて体を支えながら行いましょう。

■湯船に浸かって代謝能力UP↑↑
シャワーだけで済ませずに、出来るだけ湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。
また好きな香りの入浴剤でリフレッシュ効果を得るのもいいですね!
一般的に「ラベンダーの香り」はリラックス効果、「柑橘の香り」はリフレッシュ効果が期待できるといわれています。
自分のお気に入りの香りで効果を高めてましょう。
★ラベンダー・柑橘系含め様々な精油は、楽トレfitで販売しております。
 楽トレfitのサイトへは下記URLよりお進みください。
 https://rakutore-fit.com/c/beauty_health/beauty

次回
もお楽しみに♡