神戸 西神南 スポーツクラブ Vivo

スタッフブログ

動けるカラダ作りをサポート!TRX!

2019.01.27



皆さんこんにちは!

今日は西神南Vivoに置いてあるTRXをご紹介いたします!

TRX①

見た目はヒョロヒョロのただの紐ですが、このTRX実はとんでもなく優れ物なんです


元々はアメリカ海軍特殊部隊(Navy SEALs)のトレーニング用に開発されたものなんです




その特徴はなんといっても不安定なこと!

1点支持で左右に長さが変わるサスペンションが不安定さを生み出し
それを安定させるためにどの種目でも自然とコアに力が入ります


日常生活やスポーツで力を発揮する、ケガをしにくい動きをするためにはコアの力は欠かせません


ベンチプレスなどで筋力を増やしてもそれを支えるコアの力がなければ実際には持っている筋力を十分に発揮できず、無理に発揮すると肩や腰を痛めます


TRXを使うことで日常生活、スポーツのうえで大切な
コアを安定させて、四肢を柔らかくしなやかに動かす
ということの訓練ができるのです!


他にも

体重の負荷を軽減できる ⇒ 高齢者からアスリートまで様々なレベルに合わせてできる

メニューが300種類以上ある ⇒ 飽きが来ない。種目を組みわせることで自分だけのメニューを作れる


などなど、様々な特徴があります





TRXトレーニングの目的は筋肉強化ではなく、動きの強化です



大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、、、、
筋肉を個別に考えて鍛えていくのではなく

7つの基礎動作を基準に鍛えていきます

具体的に言うと

〇プランク(コアの安定)
〇プッシュ(押す)
〇プル(引く)
〇ヒンジ(股関節を曲げる)
〇ローテーション(回旋)
〇スクワット(立つ・しゃがむ)
〇ランジ(左右の足をずらして立つ・しゃがむ)


全ての動作は最終的にこの7つの動作に分解されます


その一つ一つの動作を個別に・組み合わせて鍛えることで、あらゆる動きに力を発揮できる
機能的なカラダをつくることができます!!

そしてその動きを鍛えていく中で自然と筋力も鍛えられていくのです


○いつまでも元気に自分の力で生活していきたい方

○動きを鍛えて怪我をしにくいカラダを作りたい方

○コアを鍛えて活動量を増やしてシェイプアップされたい方

○スポーツのパフォーマンスアップをしたい方


全ての人におススメです


トレーニング法など、随時ブログ等でアップしていきます

少しでも興味を持った方は是非行ってみましょう!




さらに!より詳しく知りたい、動けるカラダを作りたいという方は
スタッフとマンツーマンで行えるパーソナルトレーニングもおすすめです


詳しくはフロントまでお越しください!!


2019年は動ける自分を目指しましょう!