神戸西神南スポーツクラブ Vivo

心と体に効果絶大
HEART & BODY

ヨガ全般に共通する効果

ヨガが健康にいいというのはすでにご承知の通り。
ほかにもたくさん「いいこと」があるのです。あらためてヨガの「いいこと」をご紹介します。

: 運動不足解消; 血行がよくなり免疫力アップ; 冷え性やむくみの解消; ダイエット効果; 柔軟性のアップ、怪我などの予防にも

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: 気持ちの安定感; 気持ちの柔軟性、ゆとり; ストレス解消; 様々なことへの対応力

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ほかにもたくさんありますが、ご紹介しきれません。
ご自身で体感してみてくださいね♪

代表的なヨガ

一口にヨガといってもたくさんの種類があります。その人にぴったりのヨガをご紹介しますので安心して一歩を踏み出してくださいね♪

ホットヨガ: インドの気候のように高温多湿のスタジオで行うヨガ。
大量の汗をかくので自律神経を調整、冷え性をはじめとする女性の不調に様々な効果が期待できる。
デトックスやダイエットにも向いていて、ヨガ初心者にもオススメ。

陰ヨガ: 比較的動きがある陽ヨガに対して一つのポーズを数分かけて行うなど、ゆるやかな動きが特徴のヨガ。
運動効果ももちろんあるが、長いポーズの間にじっくりと自分と向き合えることもあり、こころ面での効果大。

パワーヨガ: インドのヨガにアメリカ流のアレンジを加えたもの。
エクササイズ要素が強く、ボディメイクや筋トレなど短期間で成果を出したい方向き。

ホットスタジオでのホットヨガ・パワーヨガの一例動画です。

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