ライフスタイルや好みに合わせて利用できる豊富なプログラムラインナップライフスタイルや好みに合わせて利用できる豊富なプログラムラインナップ

プログラム

Vivoでは、愉しくダイエットができる有酸素系のダンスからホットヨガまで。
人気のヨガインストラクターも多数在籍していることも魅力の一つ。

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Vivo・Vivo Bearsiでは、施設ごとに魅力を活かした多彩で個性豊かなプログラムがあります。
プログラムの詳細については、各店にお気軽にお問い合わせください。

Wellness Colours Academy発 
Vivo＆Vivo Bearsiでしか受けられない
完全オリジナルプログラム

ジム

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ファンクショナルトレーニング

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  • キネシス

    全身の筋力・バランス・柔軟性・持久力をバランスよくトレーニングすることができます。生活の質の向上にもつながると、注目を集めています。

  • シナジー360

    様々なエクササイズが可能な大型のマシンを使ったトレーニングです。目的に応じて多種多様なエクササイズを行うことができます。

  • RIP60（TRX）

    海外で話題の体幹とバランスのためのエクササイズです。自重を使ったトレーニングで高重量ウェイトでは鍛えられない筋肉もしっかりと鍛えることができます。

  • サーフボード

    サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器「The RipSurfer X」（フィットネス用の不安定なサーフボード）を用いて行います。海面のような不安定な環境で、体幹を強化できます。

  • リバウンダー

    専用トランポリンに対して重量のあるボールを投げます。様々な投げ方をすることで楽しみながら体幹を鍛えることができます。

  • ロープ

    太くて丈夫なロープを左右の手に一本ずつ持ち、波を打たせつつ上下にリズミカルに動かしていくトレーニングです。 運動強度が高く、一度に全身の筋肉を鍛えることができます。脂肪燃焼、筋肉量を増やし代謝アップ、体幹の鍛錬、心肺機能の向上などが期待できます。

  • イカロス

    究極の体幹トレーニング機器ICAROS Cloudは、最新のデジタル接続型トレーニング機器で、すべての年齢層、フィットネスレベルに合わせたトレーニングができます！

  • スラックライン

    ５ｃｍ幅のロープの上を歩くことで、全身のバランスが高まり安定性の向上、体幹の筋力など身につきます。遊び感覚で楽しく運動できます。

  • ボルダリンク

    壁を上や横に移動し、ゴールを目指して登ります。１６種類のトポを配置し、初心者から上級者まで難易度に応じてコースが設定されています。進みながら全身の筋力が自然と鍛えられます。

マシン

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  • 筋トレ

    負荷をかけながら筋肉を収縮させるエクササイズ。筋力アップ、筋肉の増量はモチロンのこと、目的にあったトレーニングをすることで、身体機能、身体能力を向上が期待できます。

  • バイク

    呼吸しながらの有酸素運動。体の中の大きな筋肉を使って有酸素運動ができる点がバイクの利点です。

  • トレッドミル

    速度や傾斜を調整する事で有酸素運動から心肺機能強化まで、幅広い運動効果を得ることが可能です。

  • ヴァリオ

    ペダルに足を置いて、クロスカントリーのように手足を連動させて、リズミカルに動作を行う有酸素マシンです。マシンが自分の行いたい動きを再現してくれます。歩行に近い動作ができる新感覚のマシンです。

  • ストレッチマシン

    筋活動を促進し、筋温アップ、代謝促進、姿勢改善によるスタイルアップが期待出来ます。スポーツをされる方などなら可動域や身体機能の改善によるパフォーマンスアップが期待出来ます。

  • フリーウェイト

    自分でトレーニングフォームを意識しながら行うトレーニングです。マシンと違ってトレーニングの自由度が高いため、全身を効率良く鍛えることが可能です。マシンよりも微調整ができる、可動域を広くとれることも、フリーウェイトのメリットでしょう。

  • ダンベル

    その人にあった負荷で、マシンよりも広範囲な筋力エクササイズが可能です。

  • サーキット

    １回30分で筋力トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を30秒ずつ繰り返すトレーニング法。8種のマシンを使いながら全身をバランスよく鍛え、 短時間で効率よく運動できるのが魅力です。

  • ストレッチマシンZERO-i

    プロアスリートや医療現場、介護施設で実際に使用されている本格ストレッチマシンが、
    アゴーラ大阪守口店に。
    筋肉に一番近い動きをするバネを用いて、全身を揺らして筋肉を暖めて整えていきます。
    からだの柔軟性はもちろん血流の流れなどを促します。
    従来のストレッチと比べ、正しい姿勢を確保する事が出来るので、より効果的で安全なセルフケアが出来るマシンです。

プール

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  • 北町店 プール

    北町店 プール

  • 神戸メリケンパーク店 プール

    神戸メリケンパーク店
    プール

  • 西神オリエンタル店 プール

    西神店 プール

  • ホテルヒューイット甲子園店 プール

    ヒューイット甲子園店
    プール

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  • スイミング

    泳ぎの基礎動作を習得する初心者を対象としたクラス〜４泳法の習得を行う上級者のスイミングクラス、速く泳ぐことを目的として泳ぐ方にオススメのクラス（マスターズ）まで、ご自身のレベルにあったクラスを選べます。またバタフライのみ、背泳ぎのみなど、種目を絞ったクラスもあります。自分と似たようなレベルの方と一緒に上達していくことができます。

  • アクアビクス

    水の中で音楽に合わせて、軽快に、楽しくエアロビクス。水の特徴である浮力・抵抗・水圧・水温を利用して、楽しく全身を動かし、全身のシェイプアップ効果は絶大。

  • アクアウォーキング

    泳ぎに自信がない方もご参加できます。水中で浮力・水抵抗・水圧・水温を利用して、筋力アップ・シェイプアップに効果的な歩き方を紹介します。

  • アクアマシン

    水の特性である浮力と抵抗を活かした「プール専用のトレーニングマシン」を使います。年齢問わず、「楽に」「楽しく」「継続的に」利用でき、大きな負担をかけずに「関節を動かし」「バランス感覚を保ち」体幹を鍛えられます。

スタジオ・HOTスタジオ

　

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ヨガの効果

カラダへの５つの効果カラへの５つの効果

ココロへの3つの効果

  • ストレス発散効果

    ヨガのポーズは、過剰なエネルギーを使いきり、緊張で硬くなった筋肉をほぐし、不要なエネルギー＝ストレスを効率よく解消します。

  • 集中効果

    身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導いていきます。

  • 調和効果

    自分の身体や様々なものとの向き合い方を調整し、よりハッピーになるように変えてくれます。

細胞活性×姿勢矯正＝美肌うるおう

ピラティスの効果

カラダへの５つの効果カラへの５つの効果

ピラティスで姿勢が改善されると、こんないいことがあります。
①膝や腰に負担をかけずに、自分の身体を思いのままにコントロールできるようになります。
②姿勢が悪く圧迫されていた内臓が正常な位置に戻り、代謝が上がる⇒メリハリのある理想のボディラインが手に入ります。

ヨガ×ピラティス＝効果

ヨガ系

  • ヨガ

    インドで生まれの誰にでもできる健康法エクササイズです。姿勢やポーズを取ったり呼吸、瞑想などによって、健康な心と身体を作ることができます。 また、ヨガのポーズを取ることで、身体全体のインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みを修正することができます。呼吸を通して心をリラックスしストレス解消の効果もあります。

  • テラスヨガ

    海沿いの心地よい風と青空に包まれて、全身で自然のエネルギーを感じながらヨガを行います。軸の安定、柔軟性、内側の筋肉を整えていきます。

  • チャペルヨガ

    界に認められた海宙（うみぞら）のチャペル。明石海峡大橋を目前に、ハッピーなエネルギーに満ち溢れたチャペルで心と身体を整えていきます。

  • ホットヨガ

    ホットヨガは、室温38～40℃、湿度55～65％程度の環境の中でヨガのポーズをとり、大量の汗をかきます。身体が温まり汗をかくことによって、リラクゼーション効果を発揮します。

  • マグマヨガ

    富士山溶岩石がしきつめられたマグマスタジオの中で行うヨガやストレッチ。 溶岩石から発生するマイナスイオンと、遠赤外線の相乗作用によって、深部体温が効果的にアップ！

  • アンシー監修 へそヨガ

    ヨガメソッド研究科アンシー監修のレッスン。東洋医学のツボや経絡の考えを用いた日本人の体質に合うように考えられたヨガ。おへそ（丹田）に意識を集中させ、ヨガポーズをとることが特徴です。お腹の辺りがポカポカと温まり、気血の巡りが良くなり、内臓の働きも活性化、免疫力も上がることが期待できる。代謝アップ、温活、腸活にもおすすめ！

調整系

  • ピラティス

    ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、負傷した人のリハビリのために開発したエクササイズ。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、理想的な体と健康に導いてくれます。 お腹周りを引き締め、姿勢を改善し身体のバランスを整えるプログラムです。

  • ストレッチ

    筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動で、目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。

  • ストレッチポール

    円柱状のポールを使用し、体幹部・背中・腰・肩をほぐしていくプログラムです。

  • 筋膜リセット

    「第二の骨格」といわれる筋膜は、私たちの体の各組織をぴったりと包みこみながら、筋肉と筋肉をスムーズに動かす役割をする大切なもの。体の痛みやコリを解消したり、全身の健康を保つため、この筋膜のねじれや歪みをとっていくプログラムです。

  • カキラ

    肋骨を中心とした全身の関節を動かす、機能改善プログラムです。

  • ルーシダットン

    簡単なポーズが多いため、体が硬い人でも安心・安全に取り組めるエクササイズです。体の歪みを整える効果や血行促進など、さまざまな効果があります。

  • 自力整体

    意識を自分の内側の感覚に向け、気持ちよい動きの効果を追求します。３つの「み」、「ちぢみ」「ゆるみ」「ゆがみ」を見つけたら、深呼吸と自分の体重をもちいて、揺さぶりほぐし、体に滞っている老廃物をクリーニングしえる健康法。肩こりや腰痛、便秘解消をしたい人におすすめ！

ダンス系

  • ZUMBA

    ラテン音楽に合わせたダンスプログラムです。ズンバゴールドに慣れた方に、よりエクササイズ効果向上を目指します。

  • フラダンス

    フラダンスの基本のステップを大切にしながら、ハワイアンの音楽に合わせて踊る有酸素運動です。姿勢を保ち腰を振るの動作で足周りと腰周りの筋肉を使いでシェイプアップと健康管理ができます。また、腕を高く上げる動作もあり、二の腕も引き締まっていきます。ハワイアンミュージックに乗せてゆったりと動くのでリラックス効果もあります。初心者でもOK、フラダンスに興味のある方におススメです。

リフォーマー

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リフォーマーの効果

コアを使うことで変わる身体7つの効果コアを使うことで変わる身体7つの効果

ピラティス専用に開発された、身体を「リフォーム」するマシンを使ったエクササイズです。
正しい身体の使い方が学べ、 身体の可動範囲が広がります。
負荷が少ないラクなエクササイズで高いトレーニング効果を実現します。

アクティビティ

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  • ポールウォーキング

    ２本のポールを持って歩行を行います。通常の歩行より歩幅が広がり、歩行の安定性が向上し、大股で歩くことでカロリー消費が高まります。また全身運動で血行促進や腰回りをひねることでウエストシェイプにも効果的です。

  • ファットサンドバイク

    浜沿いをバイクで気分爽快に走ります。より美しく、シェイプアップ効果も抜群です。

  • バリアアリーサーキット

    外部からの負荷は一切なし、ユニークな様々な障害物を設置し前額面、矢状面、水平面を全て使った人間の基本的な動きが多く入っています。歩く、またぐ、しゃがむ、バランスをとる、などの動きを遊び感覚で鍛え、生活動作や運動のパフォーマンスの向上が狙えるおススメエリアです。

  • レグログ

    歩行バランスチェックです。 3軸加速度センサーにより、歩行中の身体 のブレや癖を可視化する事ができます。データを元に、インストラクターが歩き方改善のアドバイスを行います。

  • ゆるラン

    喋れるくらいの楽なペースで走ります。ずっと走り続けるのではなく、歩くことと交互に行うので、ランニングって「つらい」「続かない」という方でも、自分でペースを設定できるので、運動が苦手な方も楽に続けられ、気軽に始めやすいです。まずは30分を目標にトライしてみましょう。

  • ゴルフ

    フィットネスクラブの中でゴルフの練習をすることができます。ゴルフスクールもあります。

スクリーニング

　

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  • Dr.セルフチェック

    問診による生活習慣と体内状態チェック（体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・筋肉量・血流・肌年齢）から現在の健康状態とi3年後の予測値が数値化され分かります。そして問題点の改善アドバイスを医学博士の人工頭脳が提案してくれるプログラムです。医学博士の個別カウンセリングがフィットネスクラブで受けられます。これから運動を始める方に必ず必要なプログラムです。

  • FMS

    カラダの機能性を分析し評価するメソッドです。基本的な動作を通じて、カラダの連動性や動きを評価するテストをしてカラダの弱い部分や硬い部分、バランスの悪い部分などを把握します。その評価結果から一人ひとり異なるトレーニングポイントを明確にし、それに基づき効率的なトレーニングプランを組み立て指導させて頂くマンツーマンプログラムです。

  • 体組成計

    各部位の脂肪量や筋肉量などを測定し、ボディバランスを知ることができます。自分のからだを知ることが、改善への近道です！

  • カウンセリング

    お客様の今の健康状態、お客様の目的やご要望をお聞きし、 現在の状況の把握、課題の発見などを行います。 お客様とのコミュニケーションをVivoでは重視しています。

  • ピークアボディ

    「peek a body」はKinect センサー（自動認識センサーカメラ）を採用し、分析に必要な関節ポイントを自動認識。測定は最短20 秒＋αで終了。短時間・非接触での計測が可能。カラダのゆがみやバランスを整える運動の提案や姿勢保持のための筋力をつける運動の提案も行えます。

  • ビューティールーム

    ビューティーエリアでは美顔器やスチーマー、EMS付振動マシンなど女性にうれしいアイテムが揃っています。

  • Dr.セルフチェック

    Dr.セルフチェックを導入することで、わずか10分で健康増進、病気予防が可能です。
    病気になってから治療する「治療医学」から、病気にならないための「予防医療」へ。
    Dr.セルフチェックで一歩進んだ健康管理が可能です。

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