神戸 西神オリエンタルホテル スポーツクラブ Vivo

スタッフブログ

簡単にできる!むくみ解消法!

2021.11.28

今回は体のむくみを解消することのできるトレーニング法と代謝アップにについて説明していきます

つま先立ちキープ
・つま先立ちになり、10秒間キープ!
・10秒経ったら踵をゆっくり下ろす。 ※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて 体を支えながら行いましょう。

ふくらはぎストレッチ
・を後ろに引いて踵を床につける。(両方のつま先を前に向ける)
・体重を左足にのせる。反対もチャレンジ! ※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて体を支えながら行いましょう。

2つともご自宅でできる簡単な動きなのでぜひ試してみてください

湯船に浸かって代謝能力UP↑↑
シャワーだけで済ませずに、出来るだけ湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。
また好きな香りの入浴剤でリフレッシュ効果を得るのもいいですね! 一般的に「ラベンダーの香り」はリラックス効果、
柑橘の香り」はリフレッシュ効果が期待できるといわれています。自分のお気に入りの香りで効果を高めてましょう
★ラベンダー・柑橘系含め様々な精油は、楽トレfitで販売しております。  
楽トレfitのサイトへは下記URLからお進みください。
楽トレfit (rakutore-fit.com)



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アロマキット付き「JEA監修マイメディカルアロマスクール」キット中身ご紹介

2021.11.27

12月9日~始まる「JEA監修マイメディカルアロマスクール」

各講座のアロマクラフトキットが付いています
キットのご紹介を致します。

アロマルームスプレー、バスボム、メディカルアロマジェルなど実用的に使えるアロマクラフトを学べます。
実際に精油がついているので、香りを楽しみながら受講できます。

フランス直輸入の100%天然エッセンシャルオイル(精油)を使用します。

キットの中身をお見せします

入門&基礎編全講座にお申込みいただくと16,500円分相当のアロマクラフトキットをプレゼント
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こんな感じでかわいらしいラッピングを1講座ずつさせていただきます
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入門編①

アロマってなに?
呼吸を深めるアロマスプレー
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入門②

精油の取り扱いマスターになろう!
エネルギーアップのアロマバスボム
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入門③
自然の叡智、精油の秘密
セルフケアデトックスで内側から「きれい」を手に入れる!
セルフフットトリートメント

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基礎①

自然治癒力を高めてナチュラリストに
香りでセルフコントロール&心身機能の司令塔「脳」を癒す
セルフヘッドトリートメント
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基礎②
アロマで筋肉にアプローチ
レスキューアロマジェルでパフォーマンスを上げる!
メディカルアロマジェル
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基礎③
チャクラをアロマでリセット!
魔法のオーラクレンジング練り香
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基礎④
ボタニカルな調香、香りをプロデュースしよう
アロマスキンケアの極意
美容ミルクローション
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基礎⑤
アロマトリートメントの素晴らしい世界
アロマハンドトリートメント
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是非この機会に本物の香りに触れて、心と体を癒しませんか?

アロマルームフレグランスWS(録画配信&リラックス精油3本セット付)お申込み


JEA監修マイメディカルアロマスクール入門&基礎一括お申込み
 12月9日~2月10日開催

 JEA監修マイメディカルアロマスクール入門編


 JEA監修マイメディカルアロマスクール基礎編


マイ認定スクール詳細ページ

冬にむくみやすい理由とは??

2021.11.27

皆さん、こんにちは!

12月も近づき、中の気温もみるみるうちに下がり寒くなってきましたね・・・

冬は体がむくみやすい季節です
何が原因でむくむのか、むくまないために気を付けたい事をお伝えしていきます!
普段から足がむくみやすい方や、つりやすい方なども必見です!


まず、むくみと聞くと皆さんはなにを思い浮かべまずか??
「塩分をとりすぎた」「お酒を飲みすぎた」などが多いかと思います。


しかし、冬の場合は寒さによる血行不良が原因となることも多くあります。
また、寒さによって運動不足になる、汗をかきにくくなることも重なり代謝が下がり、むくみが発生します


さらに、冬は夏に比べて水分を摂らなくなってしまう方も多いです。
必要な水分を摂っていないと、鼻やのどの粘膜が乾燥した状態になってしまいます。

そういった状態はウイルスが侵入しやすくなってしまいますので適度に水分を摂って体内を潤す事が必要です!
冬こそ意識的な水分補給を心がけましょう



原因が分かったところで、今年の冬むくみをおさえるためにどうしたら良いのか・・・・・
それは、また次回の更新でお伝えします

お楽しみに!


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