2017.01.30
こんにちは(^^)
1月も終わりですね。
このまま春へと暖かくなるといいですが・・・(^^;)
まだまだ気温の変化が続きますよ!
体調を崩さないようにしっかりと体づくりをしましょうね
さて!体づくりに必要は栄養素といえば??!
「タンパク質」
体はタンパク質でできているといっても過言ではないですよね
・皮膚・毛髪・爪をつくる
・骨・歯・筋肉をつくる
・内臓(肝臓・胃腸など)をつくる
・血管をつくる
・血液をつくる
・酵素をつくる
・ホルモンをつくる
・抗体・インターフェロンをつくる
,
タンパク質を摂取するには食事が大切です(^^)
では何を食べるとよいのでしょう・・??
タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。
動物性タンパク質には
・鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類
・アジやあさりなどの魚介類
・チーズなどの乳製品
植物性タンパク質には
・大豆などの豆類
・じゃがいもなどのイモ類
・小麦粉・白米(摂りすぎ注意です!)
これらの食材を活用しながら丈夫な体づくりをしてみましょう!
美味しいごはんも食材や食べ方を変えれば
健康な体をつくることができます(^O^)
美味しいごはんでタンパク質をしっかり摂ったあとには
Vivoでトレーニング!これで体づくりも完璧ですね
Vivoにてお待ちしてます♪
2017.01.23
2017.01.20
2017.01.07
新年あけましておめでとうございます。
今年もみなさんの元気なお顔をみれることを楽しみにしています。
今日は1月から西神に新しくはいったマシンについて紹介します。
アクティブモーメーショントレーナー(amt)二つが西神のジムの
仲間入りになりました!
このマシンは、膝と腰への負担は少ないが、消費カロリーは大きく
、階段のぼり、自転車こぎ、ウォーキング、ランニングといった
漕ぎ方で様々な動きが可能です。
西神の会員さんは「しんどいけどやりがいがある!」や「楽しい!」
といった意見が!!!
スタッフがのってみてもなかなかきつい・・・。
でも慣れてしまうと楽しくてやりがいがあり、いい汗がかけます!
みなさん、一度体験してみてください!!
それでは今年も西神vivoをよろしくお願いします
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