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簡単にできる!むくみ解消法!

2021.11.28

今回は体のむくみを解消することのできるトレーニング法と代謝アップにについて説明していきます

つま先立ちキープ
・つま先立ちになり、10秒間キープ!
・10秒経ったら踵をゆっくり下ろす。 ※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて 体を支えながら行いましょう。

ふくらはぎストレッチ
・を後ろに引いて踵を床につける。(両方のつま先を前に向ける)
・体重を左足にのせる。反対もチャレンジ! ※不安定な場合はイスや壁などに手を添えて体を支えながら行いましょう。

2つともご自宅でできる簡単な動きなのでぜひ試してみてください

湯船に浸かって代謝能力UP↑↑
シャワーだけで済ませずに、出来るだけ湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。
また好きな香りの入浴剤でリフレッシュ効果を得るのもいいですね! 一般的に「ラベンダーの香り」はリラックス効果、
柑橘の香り」はリフレッシュ効果が期待できるといわれています。自分のお気に入りの香りで効果を高めてましょう
★ラベンダー・柑橘系含め様々な精油は、楽トレfitで販売しております。  
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