神戸北町 スポーツクラブ Vivo

休館日：２０１６年１２月３０日（金）～２０１７年１月２日（月）

今年の営業も明日で最後になります。

一年が過ぎるのは本当に早いものですね～。

新年最初の営業日は

１月３日（火）１０：００～２０：００の短縮営業となっております。

　※１月４日（水）～は通常営業

また、１／１０（火）１１：００～１４：００は新春もちつきイベントを行います。

※詳細はこちらからご覧ください。

スタッフと一緒にお餅をついて、みんなでわいわいと楽しく食べましょう！

皆様、今年も一年ありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

どうぞよいお年をお迎えください。

神戸北町　スポーツクラブ　Ｖｉｖｏ

早くも２０１６年残すこと１０日になりました

今年の漢字は「金」になりましたね

さて、インフルエンザも流行してきました。

手洗いうがいも大事ですが、

緑茶には殺菌効果がある為、この時期は特にオススメです

年末や新年は、食べて飲んでばっかり。。。

なんてことがないように、Ｖｉｖｏでしっかり燃焼しましょう

今日は冬至ですね

柚子＝融通がきく

冬至＝湯治

こうした語呂合わせから柚子湯に入るといわれています。

柚子は実るまでに長い年月がかかるので、

長年の苦労が実りますように…との願いも込められています

Ｖｉｖｏではフロント前にて、柚子を販売しております

３つ２００円と大変お買い得です♪♪

お家で柚子湯に入って温まりましょう

神戸　北町　Ｖｉｖｏ　スタッフ一同

師走に入り今年も残すところあと僅かとなりました。

忘年会・新年会が多くなる時期となり、美味しいものを食べたり、飲んだりする機会が増えると思います。

そういった中で、よく「メタボ」というフレーズを聞きませんか？メタボの予防・改善のための手段として運動が効果的なことはご存知かと思いますが、では実際にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とはどういった症状なのか、その診断基準は何なのか、今回は「メタボリックシンドローム」について紹介します。

メタボリックシンドロームは、「内臓脂肪型肥満（腹部内臓脂肪の蓄積）に加え、高血糖・血圧高値・脂質異常症のうち2 つ以上を合併した状態」と定義されており、1つを合併した状態を「予備軍」とされています。

これらの諸症状は、生活習慣の乱れ（過食、栄養バランスの乱れ、運動不足など）が長年にわたって積み重なることで発症します。

では具体的にどういった数値がメタボリックシンドロームの診断基準とされているのでしょうか。

下図をご覧ください。

日本では上記の基準が採用されています。

血糖値や脂質関連値は、病院や保健所等でしか測れない指標ですが、ウエスト周囲や血圧でしたらご家庭やスポーツクラブなどで簡単に測定できます（最近、健康診断を受け結果表をお持ちでしたら、血糖値や脂質値を是非ご参照ください）。メタボにならないための1つの指標として参考にしてみてください。

実際に運動や食事、生活習慣の改善によって、短期間でもメタボリックシンドロームの改善効果があることは科学的に実証されています。

今後、「メタボリックシンドロームと運動」について、様々な情報を順次ご紹介したいと思います（次回は、メタボ予防・改善に対する運動療法について）。

神戸　北町　スポーツクラブ　Vivo

気が付けば１２月も１週間経ちました。

神戸ではルミナリエが始まり、街はクリスマスモードですっかり冬になりましたね

神戸北町Ｖｉｖｏの館内も１２月からクリスマスモード

もちろん…クリスマスイベントもございます

☆１２月１６日（金）～２５日（日）☆

　今年最後のイベント！「仮装Ｗｅｅｋ♪」

スタジオレッスンはクリスマス仮装をして盛り上がりましょう！

　※普段のトレーニングウェアでもご参加いただけます。

対象：スタジオ参加者

☆１２月１８日（日）９：００～１１：００☆

　ベビースイミング　クリスマス会

ベビースイミング／ツリー飾りつけ／ケーキ作り

場所：神戸北町Ｖｉｖｏ　　対象：生後４か月～３歳のお子様と保護者の方

参加費：ベビー会員様（無料）／会員様以外（１組５００円）　※仮装大歓迎！！

☆１２月２３日（金・祝）８：３０～１１：００☆

　Ｊｒ．スイミング　クリスマス会

プール開放／クリスマスカード作り・ツリー飾り作り

場所：神戸北町Ｖｉｖｏ　　対象：小学生以上（会員様以外の方もご参加いただけます）　参加費：５００円

今年もあと１か月を切っております。

一年の最後にどかーんとみんなで盛り上がりましょう！

皆様のご参加をお待ちしております。

神戸　北町　スポーツクラブ　Ｖｉｖｏ

１１月末にもクラブハイキング行ってきました。

天気は晴れ

前回、雨の為、中止となった 『上野道・摩耶山・森林植物園』コースに再チャレンジ！！

阪急：王子公園駅に集合してスタートです。

前半は登りの連続！！ たくさん汗かきましたね。

さぁもう少しで 摩耶山の頂上！掬星台♪♪

頂上からは 神戸の街が眼下に広がり最高でした。 苦労して登った甲斐がありました。お昼休憩～～

後半戦は下り坂

慎重に森林植物園まで下りました。

天気も最後まで持ち楽しい時間を過ごせましたね。 来月はお休みです。

次回は１月予定。 皆様のご参加をお待ちしております。

神戸北町スポーツクラブＶｉｖｏ