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Q.体幹(コア)って結局どの部分ですか?

2022.04.17



皆様こんにちは
さて、本日はお客様からの質問コーナーです。


Q.体幹(コア)ってお腹の筋肉のことですか?
あと、どこの部分なんでしょうか、、、



良い質問ですね!

体幹(コア)とは簡単に言うと、
頭と手足を除いた胴体部分のことです!
胸、背中、腰周り、腹筋、お尻は全て体幹に含まれます!
スポーツで使う(少し丈長めの)ゼッケンで隠れる部分と覚えましょう


Q2.インナーマッスルと(体幹)コアは違うのですか?

全身の筋肉は「アウターマッスル」と「インナーマッスル」に分類されます。
インナーマッスルとは、体の表面からは触れない深層部にある筋肉のことです!
たとえば、力こぶって触れますよね?
あれは二の腕の「上腕二頭筋肉」で、触れるのでアウターマッスルです
Q1でお伝えした体幹(コア)のインナーマッスルなら以下の4つがあげられます。


具体的には、

・骨盤に接する「骨盤底筋群」 ⇒尿漏れ予防に効果的!
・お腹周りのコルセットの役割をする「腹横筋」⇒下腹ポッコリに効く!
・背中側の筋肉で背骨に繋がっている「多裂筋」⇒姿勢改善に大切!
・吸う時に重要な薄い筋肉の膜「横隔膜」⇒呼吸機能を向上!

この4つです!


~まとめ~
★体幹はゼッケンで隠れる部分で体の軸を作る筋肉!
★インナーマッスルとは体の表面から触れない筋肉!


と覚えておきましょう



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