プログラム
Vivoでは、愉しくダイエットができる有酸素系のダンスからホットヨガまで。
人気のヨガインストラクターも多数在籍していることも魅力の一つ。
Vivo・Vivo Bearsiでは、施設ごとに魅力を活かした多彩で個性豊かなプログラムがあります。
プログラムの詳細については、各店にお気軽にお問い合わせください。
Wellness Colours Academy発
Vivo＆Vivo Bearsiでしか受けられない
完全オリジナルプログラム
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骨盤くびれ〜る
ホットヨガ・ヨガヨガメソッド研究科アンシー × 医学博士勝野先生のダブル監修。猫背になりやすい方、腰痛がある方でも楽に骨盤を立て正しい姿勢が保てる「骨盤くびれ～る」を使用したWellness Colours Academyオリジナルプログラム。
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アンシー監修 ツボ押しヨガ
ヨガメソッド研究科アンシー監修の東洋医学のツボや経絡の考えを用いた日本人の体質に合うように考えられたヨガ。免疫力UP!代謝アップ、温活、腸活にもおすすめ！
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JEA監修
メディカルアロマ
ヨガ＆ピラティスジャパン・エコール・デ・アロマテラピー(JEA)監修による、精油が持つ香りの癒し効果と、薬理効果を身体の不調や機能改善に活かし、自然治癒力を高める「メディカルアロマ」を取り入れたヨガ＆ピラティス。
ジム
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マシンエリア
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マシンエリア
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ワークアウトコンセプト
人生を愉しむためには健康体でなくてはなりません。Vivoでは、姿勢・呼吸・体幹という３つのポイントを基本とし、温める(細胞活性)＋抗酸化(エイジングケア)というキーワードを付加し、美と健康をサポートします。
ファンクショナルトレーニング
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RIP60（TRX）
海外で話題の体幹とバランスのためのエクササイズです。自重を使ったトレーニングで高重量ウェイトでは鍛えられない筋肉もしっかりと鍛えることができます。
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サーフボード
サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器「The RipSurfer X」（フィットネス用の不安定なサーフボード）を用いて行います。海面のような不安定な環境で、体幹を強化できます。
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リバウンダー
専用トランポリンに対して重量のあるボールを投げます。様々な投げ方をすることで楽しみながら体幹を鍛えることができます。
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スラックライン
５ｃｍ幅のロープの上を歩くことで、全身のバランスが高まり安定性の向上、体幹の筋力など身につきます。遊び感覚で楽しく運動できます。
マシン
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筋トレ
負荷をかけながら筋肉を収縮させるエクササイズ。筋力アップ、筋肉の増量はモチロンのこと、目的にあったトレーニングをすることで、身体機能、身体能力を向上が期待できます。
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バイク
呼吸しながらの有酸素運動。体の中の大きな筋肉を使って有酸素運動ができる点がバイクの利点です。
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トレッドミル
速度や傾斜を調整する事で有酸素運動から心肺機能強化まで、幅広い運動効果を得ることが可能です。
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フリーウェイト
自分でトレーニングフォームを意識しながら行うトレーニングです。マシンと違ってトレーニングの自由度が高いため、全身を効率良く鍛えることが可能です。マシンよりも微調整ができる、可動域を広くとれることも、フリーウェイトのメリットでしょう。
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ダンベル
その人にあった負荷で、マシンよりも広範囲な筋力エクササイズが可能です。
スタジオ・HOTスタジオ
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スタジオ
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岩盤ホットスタジオ
ヨガの効果
ココロへの3つの効果
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ストレス発散効果
ヨガのポーズは、過剰なエネルギーを使いきり、緊張で硬くなった筋肉をほぐし、不要なエネルギー＝ストレスを効率よく解消します。
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集中効果
身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導いていきます。
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調和効果
自分の身体や様々なものとの向き合い方を調整し、よりハッピーになるように変えてくれます。
ピラティスの効果
ピラティスで姿勢が改善されると、こんないいことがあります。
①膝や腰に負担をかけずに、自分の身体を思いのままにコントロールできるようになります。
②姿勢が悪く圧迫されていた内臓が正常な位置に戻り、代謝が上がる⇒メリハリのある理想のボディラインが手に入ります。
ヨガ系
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ヨガ
インドで生まれの誰にでもできる健康法エクササイズです。姿勢やポーズを取ったり呼吸、瞑想などによって、健康な心と身体を作ることができます。 また、ヨガのポーズを取ることで、身体全体のインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みを修正することができます。呼吸を通して心をリラックスしストレス解消の効果もあります。
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テラスヨガ
海沿いの心地よい風と青空に包まれて、全身で自然のエネルギーを感じながらヨガを行います。軸の安定、柔軟性、内側の筋肉を整えていきます。
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チャペルヨガ
界に認められた海宙（うみぞら）のチャペル。明石海峡大橋を目前に、ハッピーなエネルギーに満ち溢れたチャペルで心と身体を整えていきます。
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ホットヨガ
ホットヨガは、室温38～40℃、湿度55～65％程度の環境の中でヨガのポーズをとり、大量の汗をかきます。身体が温まり汗をかくことによって、リラクゼーション効果を発揮します。
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アンシー監修 へそヨガ
ヨガメソッド研究科アンシー監修のレッスン。東洋医学のツボや経絡の考えを用いた日本人の体質に合うように考えられたヨガ。おへそ（丹田）に意識を集中させ、ヨガポーズをとることが特徴です。お腹の辺りがポカポカと温まり、気血の巡りが良くなり、内臓の働きも活性化、免疫力も上がることが期待できる。代謝アップ、温活、腸活にもおすすめ！
調整系
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ピラティス
ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、負傷した人のリハビリのために開発したエクササイズ。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、理想的な体と健康に導いてくれます。 お腹周りを引き締め、姿勢を改善し身体のバランスを整えるプログラムです。
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ストレッチ
筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動で、目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。
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ストレッチポール
円柱状のポールを使用し、体幹部・背中・腰・肩をほぐしていくプログラムです。
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筋膜リセット
「第二の骨格」といわれる筋膜は、私たちの体の各組織をぴったりと包みこみながら、筋肉と筋肉をスムーズに動かす役割をする大切なもの。体の痛みやコリを解消したり、全身の健康を保つため、この筋膜のねじれや歪みをとっていくプログラムです。
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カキラ
肋骨を中心とした全身の関節を動かす、機能改善プログラムです。
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ルーシダットン
簡単なポーズが多いため、体が硬い人でも安心・安全に取り組めるエクササイズです。体の歪みを整える効果や血行促進など、さまざまな効果があります。
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自力整体
意識を自分の内側の感覚に向け、気持ちよい動きの効果を追求します。３つの「み」、「ちぢみ」「ゆるみ」「ゆがみ」を見つけたら、深呼吸と自分の体重をもちいて、揺さぶりほぐし、体に滞っている老廃物をクリーニングしえる健康法。肩こりや腰痛、便秘解消をしたい人におすすめ！
ダンス系
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ZUMBA
ラテン音楽に合わせたダンスプログラムです。ズンバゴールドに慣れた方に、よりエクササイズ効果向上を目指します。
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フラダンス
フラダンスの基本のステップを大切にしながら、ハワイアンの音楽に合わせて踊る有酸素運動です。姿勢を保ち腰を振るの動作で足周りと腰周りの筋肉を使いでシェイプアップと健康管理ができます。また、腕を高く上げる動作もあり、二の腕も引き締まっていきます。ハワイアンミュージックに乗せてゆったりと動くのでリラックス効果もあります。初心者でもOK、フラダンスに興味のある方におススメです。
アクティビティ
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詳細内容が見られます。
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ポールウォーキング
２本のポールを持って歩行を行います。通常の歩行より歩幅が広がり、歩行の安定性が向上し、大股で歩くことでカロリー消費が高まります。また全身運動で血行促進や腰回りをひねることでウエストシェイプにも効果的です。
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ファットサンドバイク
浜沿いをバイクで気分爽快に走ります。より美しく、シェイプアップ効果も抜群です。
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ゆるラン
喋れるくらいの楽なペースで走ります。ずっと走り続けるのではなく、歩くことと交互に行うので、ランニングって「つらい」「続かない」という方でも、自分でペースを設定できるので、運動が苦手な方も楽に続けられ、気軽に始めやすいです。まずは30分を目標にトライしてみましょう。
スクリーニング・
サポートプラン（有料含む）
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詳細内容が見られます。
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Dr.セルフチェック
問診による生活習慣と体内状態チェック（体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・筋肉量・血流・肌年齢）から現在の健康状態とi3年後の予測値が数値化され分かります。そして問題点の改善アドバイスを医学博士の人工頭脳が提案してくれるプログラムです。医学博士の個別カウンセリングがフィットネスクラブで受けられます。これから運動を始める方に必ず必要なプログラムです。
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FMS
カラダの機能性を分析し評価するメソッドです。基本的な動作を通じて、カラダの連動性や動きを評価するテストをしてカラダの弱い部分や硬い部分、バランスの悪い部分などを把握します。その評価結果から一人ひとり異なるトレーニングポイントを明確にし、それに基づき効率的なトレーニングプランを組み立て指導させて頂くマンツーマンプログラムです。
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体組成計
各部位の脂肪量や筋肉量などを測定し、ボディバランスを知ることができます。自分のからだを知ることが、改善への近道です！
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カウンセリング
お客様の今の健康状態、お客様の目的やご要望をお聞きし、 現在の状況の把握、課題の発見などを行います。 お客様とのコミュニケーションをVivoでは重視しています。
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Dr.セルフチェック
Dr.セルフチェックを導入することで、わずか10分で健康増進、病気予防が可能です。
病気になってから治療する「治療医学」から、病気にならないための「予防医療」へ。
Dr.セルフチェックで一歩進んだ健康管理が可能です。
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パーソナル
トレーニングプロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングです。メニューをオーダーメイドできるから、より自分にあったトレーニングが可能です。
詳しくはこちら▶︎ -
ペアストレッチ
セルフストレッチの場合、特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、伸ばしている筋肉以外の筋肉に力が入りやすくなり、リラックスさせることが難しくなります。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、さらにリラックスが促される効果もあります。
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リクエストレッスン
ご要望に合わせたレッスンを行います！ 初心者の方、パワフルに動きたい方、どんな方にもおすすめです！
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Dr.ダイエット
Dr.ダイエットとは、医学的根拠に基づいたプログラムで、『頑張らなくてもできること』が合言葉です。EMSによる筋肉量アップと脂肪燃焼のためのトレーニングを行います。筋肉を増やし、生活習慣を見直していくことで、リバウンドの少ない体を手に入れることができます。詳しくはこちら▶︎
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ピラティス
パーソナルピラティスは、インナーマッスルを鍛えて身体の姿勢を正すエクササイズです。パーソナルでは、個人のペースに合わせてレッスンできます。「複数人でのレッスンについていけない」、「1対1でしっかりと教わりたい」と言う方にはオススメです。