Vivo Bearsi豊中

スタッフブログ

免疫力UP!

2019.01.29

今年もインフルエンザが猛威をふるっていますが、皆様は大丈夫でしょうか?
近隣の小・中学校では学級閉鎖になっているクラスも多いようです

風邪やインフルエンザにかからないためにも
免疫力を高めていきましょう

体温が1度上がると免疫力は約5倍に上がるそうです
身体を温めるにはホットヨガはオススメ
特に溶岩スタジオでヨガを受講すれば、芯から温まります

適度な運動の他、十分な栄養と睡眠も大事です
魚、肉、卵、大豆など体を作るたんぱく質や腸内環境を整える乳製品、
のどや鼻の粘膜を強くするビタミンAやCなど、バランスのよい食事を心がけて下さい
また、睡眠時間は大人が6~8時間、子どもが9~11時間が理想とされています。
特に午後10時からの睡眠は免疫力を高めてくれるリンパ球をたくさん作りだしてくれるそうです

丈夫で健康なからだ作りを心掛け、日々を楽しく過ごしましょうね

Vivo Bearsi 豊中店