Vivo Bearsi姫路

スタッフブログ

ホットヨガで冷え対策!!!

皆様、こんにちは
肌寒い寒さから、最近では本格的な寒さに変わり毎朝寒さに震える今日この頃
特に女性にとって寒さは大敵です

体の冷えは万病のもと、体が冷えると
・風邪をひきやすくなる
・疲れやすくなる、やる気がでない
・早く老けやすい
・病気やアレルギーになりやすい
・太りやすくなる
・妊娠しにくくなる
・がんになりやすい
・体が凝る

冷えやすくなる要因とは

・朝食を抜いている
・偏食
・過度なダイエット
・お酒、たばこ
・運動不足
・筋肉量が少ない
・自律神経の乱れ

これらを改善するために⇩⇩
◎朝食をとり、バランスの良い食事をとる
(根菜類、タンパク質、ショウガやネギなどの薬味などが温まりやすい)
◎ゆっくりお風呂につかる
◎ストレスを溜めず、定期的にリフレッシュする
(自律神経の乱れを防ぐ、整える)
◎定期的に運動をする、鍛える
(筋肉は熱生産するので筋肉が増えると体温が上がります。基礎代謝も上がり、痩せやすくなります。)

女性は筋肉量が少ないため、熱をつくるのも、熱を配るのも苦手です。なので、食事をとらなかったり、運動不足で筋肉量が少ないと、熱をうまくつくれなくなり冷え性になります。そのほか、胃腸の働きが弱っている、女性に多い貧血なども、冷えの原因になります。

冷えの要因と冷えの改善にホットヨガは最適
もちろん『冷え』だけでなくホットヨガにはたくさんの効果があります
ヨガの特徴である精神面の安定や、身体を動かすことによるストレス発散、そしてしなやかな筋肉をつくることは自律神経を整えリフレッシュする、筋肉が鍛えられ体温が上がる、有酸素運動なので全身の血液循環を促す効果がある。健康的にダイエットができる。→冷えの改善、対策に繋がる

寒いこの季節に是非、ホットヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか
皆様のご来店をお待ちしております


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