Vivo Bearsi エビスタ西宮/
Vivo Morbido エビスタ西宮

スタッフブログ

7月15日(月)祝日プログラムです。

2019.06.29



7月15日は祝日プログラムになっております。
時間が繰り上げするレッスンがございます。






6月のキャンペーンはこちらです6月キャンペーン詳細
見学・1回・2回体験も実施中→こちらまで
 (1回体験1080円 2回体験1620円)

Vivo Bearsi Morbido エビスタ西宮店
  お電話 0798-22-8650  休館日 木曜日



梅雨の時期にもってこいヨガ呼吸法!!

2019.06.24



皆様いかがおすごしでしょうか?

もう梅雨の時期になり、変な天気がつづいてますよね?
雨の日が多いと気圧が低いので、体内の副交感神経が優位に働いて、
身体がだるくなったりして、自律神経が乱れます。

なのでヨガの呼吸法で自律神経を整えていきましょう!!


●片鼻呼吸 (サンスクリット語:ナディショーダナ)●

①右手人差し指で眉間を押さえます。

②右手親指で右の鼻、薬指で左の鼻を押さえ、鼻の穴をふさぎます。

薬指の力を緩めて、左の鼻の穴を開いて、時間をかけてゆっくりと息を吐きましょう。

③息を吐き切ったら、そのまま左の鼻の穴から息を吸って、股薬指で左の鼻の穴をふさぎます。

④親指の力を緩めて、右の鼻の穴を開いて、左の鼻のときと同じように時間をかけてゆっくりと息を吐いていき、息をすべて吐き切ったら右の鼻でゆっくり息を吸って、息を吸いきったらまた指で鼻の穴をふさぎます。

※ポイントは息をするときは必ず口ではなく鼻で行い、出来るだけ長く時間をかけて呼吸法を行うことです。

呼吸はできるだけ深く、吐く時は最後まで吐き切り、吸う時はすべて吸い切ることが大切です。



★気が向いた時に行えば、常に自律神経のバランスを整えることにつながるので、体も心も元気になることができます!
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6月のキャンペーンはこちらです6月キャンペーン詳細
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夏の入会キャンペーンのお知らせ

2019.06.15


夏のキャンペーンのお知らせでございます。

本日
6月15日~7月31日(水)まで夏のキャンペーンを行います


詳細は⇒こちらまで


私たちとヨガを始めませんか??



初めてで不安だなぁ・・・という方!!
大丈夫です!!
体験
もございますので⇒ヨガ体験予約
ホットヨガ体験してみましょう!!





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糖質制限ダイエット

2019.06.12



皆様、いかがお過ごしでしょうか?
夏も近くなり、服装が半袖になり肌を出さないといけなくなり
皆様もダイエット始めたいな!と思う季節だと思います


実は会員様に影響され、私たちスタッフの中にもダイエットしようとしているものがいます。

会員様で糖質制限で13キロ程痩せられた方がいらっしゃるので
すごく影響され始めております。


以前流行っていましたよね?
ラ〇ザップなどでおなじみのダイエット方法です(笑)


スタッフが行っているのは、軽い糖質制限です。
きついとすぐにリタイアしてしまうので・・・・(ダメダメな私たちです)


・・ルール・・

朝・昼(いつもより炭水化物少なめ)
夜は(炭水化物食べない)

パスタ・ラーメンNG
※小麦粉製品はとらない。
お米はOKだけど少なめにする。


★ヨガ・ピラティス・有酸素運動を必ずする


これで、痩せてスタッフと海でも行きたいですね!!
堂々と砂浜歩いてみたいです(笑)


皆様一緒に頑張りましょう!ダイエット頑張りたい方は、是非お声掛けください2e36128567c60a7b92eaa68432d8e322



6月のキャンペーンはこちらです6月キャンペーン詳細
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体内の温度を下げる呼吸法

2019.06.08



皆様、いかがお過ごしでしょうか?
最近、暖かく汗がとまらない日が続いてますね

そんな日にお勧めなのがヨガの呼吸法の1つ【シータリー呼吸法】
シータリーとは「熱を冷ます」「冷却」という意味があります。
シータリー呼吸法は、50度近く気温が上がるインドの厳しい環境で生まれた呼吸法です。
暑くてほてった体の体温を下げ、のどの渇きを抑える効果があり、即効性を発揮します。



ヨガの呼吸法の多くは「鼻から吸って鼻から吐く」という呼吸法が一般的ですが、
シータリー呼吸法は「口から吸って鼻から吐く」という呼吸法です。

また、呼吸をする仕草もちょっと変わっていて、舌を外に出して、舌で筒状の管を作り、
そこから空気を取り入れる方法です。

この「舌を出す」という呼吸法は、犬が体温調整をするために舌を出して
ハアハアと息をするのと、原理的に同じ様に思います。
犬は汗をかかないため、舌の上の水分を使って気化熱で冷やします。

シータリー呼吸法も、舌を外に出してそこから空気を取り入れることで、
気化熱により舌に当たる空気は冷たくなるのです。
そして、体内に溜まっている温かい空気を鼻から排出することで、
効率よく冷たい空気と温かい空気を循環することができ、
結果、体温を下げることにつながっていきます。

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温度を下げる以外にも・・・素晴らしい効果が!!
★のどの渇きを抑える
★眠気を覚まし、頭をスッキリさせる
★血液の浄化
★消化力の強化
★活力増進
★夏バテ防止



今からの季節にぴったりですね



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熱中症対策!!

2019.06.04



皆様、いかがお過ごしでしょうか?
梅雨の時期なのに、もうすでに暑苦しく汗がとまらないですよね

瀬戸山も出勤までに大量の汗をかいてしまいます・・・泣

最近ニュースでも熱中症で倒れられている方が結構いらっしゃるようですね!!

ホットヨガの施設なので熱中症にならないように、
フロントで塩分チャージタブレットを置いております。
気になる方は、すぐに食べてください

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汗をかくと、多くの水分、塩分が失われます。
なので、塩分チャージで熱中症対策です

あと、レッスン中のこまめな水分補給も忘れずに!!!

レッスン中
「あれ・・おかしいな・・・」
と感じることがあればすぐにインストラクターに伝えてください。
無理だけはしないようにしてください。
水分はのどが渇いてから飲むよりその前に飲んでください。

夏場でも楽しいYOGA LIFEを送っていきましょう




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