プログラム
Vivoでは、愉しくダイエットができる有酸素系のダンスからホットヨガまで。
人気のヨガインストラクターも多数在籍していることも魅力の一つ。
Vivo・Vivo Bearsiでは、施設ごとに魅力を活かした多彩で個性豊かなプログラムがあります。
プログラムの詳細については、各店にお気軽にお問い合わせください。
Wellness Colours Academy発
Vivo＆Vivo Bearsiでしか受けられない
完全オリジナルプログラム
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骨盤くびれ〜る
ホットヨガ・ヨガヨガメソッド研究科アンシー × 医学博士勝野先生のダブル監修。猫背になりやすい方、腰痛がある方でも楽に骨盤を立て正しい姿勢が保てる「骨盤くびれ～る」を使用したWellness Colours Academyオリジナルプログラム。
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グループピラティスリフォーマー
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用し、ポップな音楽に合わせてエクササイズを行います。初心者向けのクラスから「美尻」「美脚」などのポイントに絞ったクラスも人気です。
ジム
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マシンエリア
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マシンエリア
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ワークアウトコンセプト
人生を愉しむためには健康体でなくてはなりません。Vivoでは、姿勢・呼吸・体幹という３つのポイントを基本とし、温める(細胞活性)＋抗酸化(エイジングケア)というキーワードを付加し、美と健康をサポートします。
マシン
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筋トレ
負荷をかけながら筋肉を収縮させるエクササイズ。筋力アップ、筋肉の増量はモチロンのこと、目的にあったトレーニングをすることで、身体機能、身体能力を向上が期待できます。
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バイク
呼吸しながらの有酸素運動。体の中の大きな筋肉を使って有酸素運動ができる点がバイクの利点です。
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トレッドミル
速度や傾斜を調整する事で有酸素運動から心肺機能強化まで、幅広い運動効果を得ることが可能です。
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フリーウェイト
自分でトレーニングフォームを意識しながら行うトレーニングです。マシンと違ってトレーニングの自由度が高いため、全身を効率良く鍛えることが可能です。マシンよりも微調整ができる、可動域を広くとれることも、フリーウェイトのメリットでしょう。
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ダンベル
その人にあった負荷で、マシンよりも広範囲な筋力エクササイズが可能です。
スタジオ・HOTスタジオ
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スタジオ
ヨガの効果
ココロへの3つの効果
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ストレス発散効果
ヨガのポーズは、過剰なエネルギーを使いきり、緊張で硬くなった筋肉をほぐし、不要なエネルギー＝ストレスを効率よく解消します。
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集中効果
身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導いていきます。
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調和効果
自分の身体や様々なものとの向き合い方を調整し、よりハッピーになるように変えてくれます。
ピラティスの効果
ピラティスで姿勢が改善されると、こんないいことがあります。
①膝や腰に負担をかけずに、自分の身体を思いのままにコントロールできるようになります。
②姿勢が悪く圧迫されていた内臓が正常な位置に戻り、代謝が上がる⇒メリハリのある理想のボディラインが手に入ります。
ヨガ系
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ヨガ
インドで生まれの誰にでもできる健康法エクササイズです。姿勢やポーズを取ったり呼吸、瞑想などによって、健康な心と身体を作ることができます。 また、ヨガのポーズを取ることで、身体全体のインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みを修正することができます。呼吸を通して心をリラックスしストレス解消の効果もあります。
調整系
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ピラティス
ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、負傷した人のリハビリのために開発したエクササイズ。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、理想的な体と健康に導いてくれます。 お腹周りを引き締め、姿勢を改善し身体のバランスを整えるプログラムです。
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ストレッチ
筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動で、目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。
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筋膜リセット
「第二の骨格」といわれる筋膜は、私たちの体の各組織をぴったりと包みこみながら、筋肉と筋肉をスムーズに動かす役割をする大切なもの。体の痛みやコリを解消したり、全身の健康を保つため、この筋膜のねじれや歪みをとっていくプログラムです。
リフォーマー
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中山観音店 リフォーマー
リフォーマーの効果
ピラティス専用に開発された、身体を「リフォーム」するマシンを使ったエクササイズです。
正しい身体の使い方が学べ、
身体の可動範囲が広がります。
負荷が少ないラクなエクササイズで高いトレーニング効果を実現します。
スクリーニング・
サポートプラン（有料含む）
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Dr.セルフチェック
問診による生活習慣と体内状態チェック（体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・筋肉量・血流・肌年齢）から現在の健康状態とi3年後の予測値が数値化され分かります。そして問題点の改善アドバイスを医学博士の人工頭脳が提案してくれるプログラムです。医学博士の個別カウンセリングがフィットネスクラブで受けられます。これから運動を始める方に必ず必要なプログラムです。
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体組成計
各部位の脂肪量や筋肉量などを測定し、ボディバランスを知ることができます。自分のからだを知ることが、改善への近道です！
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Dr.セルフチェック
Dr.セルフチェックを導入することで、わずか10分で健康増進、病気予防が可能です。
病気になってから治療する「治療医学」から、病気にならないための「予防医療」へ。
Dr.セルフチェックで一歩進んだ健康管理が可能です。
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カウンセリング
お客様の今の健康状態、お客様の目的やご要望をお聞きし、 現在の状況の把握、課題の発見などを行います。 お客様とのコミュニケーションをVivo Bearsiでは重視しています。
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パーソナル
トレーニングプロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングです。メニューをオーダーメイドできるから、より自分にあったトレーニングが可能です。
詳しくはこちら▶︎ -
ペアストレッチ
セルフストレッチの場合、特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、伸ばしている筋肉以外の筋肉に力が入りやすくなり、リラックスさせることが難しくなります。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、さらにリラックスが促される効果もあります。
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リクエストレッスン
ご要望に合わせたレッスンを行います！ 初心者の方、パワフルに動きたい方、どんな方にもおすすめです！
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ピラティス
パーソナルピラティスは、インナーマッスルを鍛えて身体の姿勢を正すエクササイズです。パーソナルでは、個人のペースに合わせてレッスンできます。「複数人でのレッスンについていけない」、「1対1でしっかりと教わりたい」と言う方にはオススメです。