ヨガ系

• ヨガ

  インドで生まれの誰にでもできる健康法エクササイズです。姿勢やポーズを取ったり呼吸、瞑想などによって、健康な心と身体を作ることができます。 また、ヨガのポーズを取ることで、身体全体のインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みを修正することができます。呼吸を通して心をリラックスしストレス解消の効果もあります。

• ホットヨガ

  ホットヨガは、室温38～40℃、湿度55～65％程度の環境の中でヨガのポーズをとり、大量の汗をかきます。身体が温まり汗をかくことによって、リラクゼーション効果を発揮します。

• アンシー監修 へそヨガ

  ヨガメソッド研究科アンシー監修のレッスン。東洋医学のツボや経絡の考えを用いた日本人の体質に合うように考えられたヨガ。おへそ（丹田）に意識を集中させ、ヨガポーズをとることが特徴です。お腹の辺りがポカポカと温まり、気血の巡りが良くなり、内臓の働きも活性化、免疫力も上がることが期待できる。代謝アップ、温活、腸活にもおすすめ！

調整系

• ピラティス

  ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、負傷した人のリハビリのために開発したエクササイズ。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、理想的な体と健康に導いてくれます。 お腹周りを引き締め、姿勢を改善し身体のバランスを整えるプログラムです。

• ストレッチ

  筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動で、目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。

• 筋膜リセット

  「第二の骨格」といわれる筋膜は、私たちの体の各組織をぴったりと包みこみながら、筋肉と筋肉をスムーズに動かす役割をする大切なもの。体の痛みやコリを解消したり、全身の健康を保つため、この筋膜のねじれや歪みをとっていくプログラムです。

• カキラ

  肋骨を中心とした全身の関節を動かす、機能改善プログラムです。

• 自力整体

  意識を自分の内側の感覚に向け、気持ちよい動きの効果を追求します。３つの「み」、「ちぢみ」「ゆるみ」「ゆがみ」を見つけたら、深呼吸と自分の体重をもちいて、揺さぶりほぐし、体に滞っている老廃物をクリーニングしえる健康法。肩こりや腰痛、便秘解消をしたい人におすすめ！

ピラティスリフォーマー

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  ピラティスリフォーマー

ピラティス専用に開発された、身体を「リフォーム」するマシンを使ったエクササイズです。
正しい身体の使い方が学べ、 身体の可動範囲が広がります。
負荷が少ないラクなエクササイズで高いトレーニング効果を実現します。

スクリーニング・
サポートプラン（有料含む）

　

　　

• カウンセリング

  お客様の今の健康状態、お客様の目的やご要望をお聞きし、 現在の状況の把握、課題の発見などを行います。 お客様とのコミュニケーションをVivo Bearsiでは重視しています。

• パーソナル
  トレーニング

  プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングです。メニューをオーダーメイドできるから、より自分にあったトレーニングが可能です。
  詳しくはこちら▶︎

• ペアストレッチ

  セルフストレッチの場合、特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、伸ばしている筋肉以外の筋肉に力が入りやすくなり、リラックスさせることが難しくなります。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、さらにリラックスが促される効果もあります。

• トリートメント
  （エステ・ボディケア）

  トリートメントとは、手や機械を使ってマッサージをしながら肌や体のケアをする施術のことをいいます。体全体を優しくマッサージすることで、深いリラクゼーション効果を得ることができます。また、新陳代謝があがり、リンパや血液の流れを促進するため、ダイエットやデトックス効果も期待できるのが、ボディトリートメントのメリットです。

• リクエストレッスン

  ご要望に合わせたレッスンを行います！ 初心者の方、パワフルに動きたい方、どんな方にもおすすめです！

• ピラティス
  パーソナル

  ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて身体の姿勢を正すエクササイズです。パーソナルでは、個人のペースに合わせてレッスンできます。「複数人でのレッスンについていけない」、「1対1でしっかりと教わりたい」と言う方にはオススメです。