バレエピラティスとは クラシックバレエのしなやかさ・美しい姿勢・ライン作りと、ピラティスの体幹強化・インナーマッスル・機能改善で、美しさと機能性を同時に叶えるメソッド
バレエとピラティスでつくる、しなやかなボディライン バレエ特有のしなやかな動きで姿勢を整え、ピラティスで体幹を安定させることで、猫背・反り腰・骨盤のゆがみを改善。
バレエピラティスの5つの基本構成 ウォーミングアップ。関節をゆっくり動かしながら可動域を広げる 筋力アップトレーニング。インナーマッスルをターゲットにした静的運動 カロリー消費ダンス。有酸素運動要素を取り入れたリズムダンス 体幹トレーニング。姿勢保持やバランス感覚向上に クールダウンストレッチダンス。呼吸を整えながらしなやかにリセット
得られる効果 1、しなやかさと体の安定性を高める 2、正しくきれいな姿勢が身につく 3、滝汗でデトックス、体の奥からスッキリリフレッシュ 4、初心者でも簡単に取り組め、お腹周りをすっきり見せ、美脚・美尻を目指せる
エクササイズのポイント ポイント1。小さな動きを反復して行い、鍛えたい部位にアプローチ ポイント2。ポップな音楽に合わせながら呼吸と連動しながら動く ポイント3。特定の部位を限界まで追い込むエクササイズ
プログラムの種類 レベル1。バレエピラティスの動きの基礎を習得するクラス。基本姿勢をキープしながら体幹、お尻、脚を中心に鍛えます。 レベル2。レベル1の動きに胴体のねじり・上半身の柔らかさ・腕の動きを加え、強くしなやかな筋肉と安定した身体を作るクラス。 レベル3。上半身と下半身を別々に動かしたり、片足でバランスを取りながら姿勢のいい、引き締まったボディラインを目指します。
お客様の声。ボディラインが引き締まったねと褒められた。姿勢がよくなったように感じる。筋肉痛でしんどいけど癖になる。音楽がよいので飽きずに動ける。
よくある質問 Q1、バレエ経験がなくても大丈夫？A.もちろん大丈夫です。バレエの基本動作をベースにしてはいますが、ピラティスの考え方をベースにしているため、誰でも安全に取り組めます。 Q2、どれくらいで効果を実感できますか？A.早い方で1ヶ月ほどで姿勢の変化や体幹の安定感を感じ始めます。 Q3、体験レッスンはありますか？A.はい。1回体験 1,100円（税込）、2回体験 1,650円（税込）のお得な体験プランをご用意しております。
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