守口スポーツクラブVivo|
24h Fitness アゴーラ大阪守口

スタッフブログ

ストレッチの効果について(Zero-iストレッチマシン)

2019.11.30

皆様こんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです

今日はスタティック(静的)ストレッチの効果について書いていきたいと思います


スタティックストレッチとは一つのポーズで20~30秒ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチになり、お風呂上がりや運動後のクールダウンに行うと効果的と言われてます。

一番の効果は
体が柔らかくなります

体が柔らかくなると

肩こりや腰痛になりにくい
怪我をしにくくなる
運動の効果が上がる


後はリラックス効果もあり睡眠の質が良くなったり疲労回復に効果があるといわれています

アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoではZERO-iというコンディショニング専用のマシンがあります
ZERO-iは自分では伸ばせない所まで伸ばしてくれてお客様に大変好評となってます

DSCN0213DSCN0210

是非一度、見学や体験にお越しください

*****************************
ペア会員(2名以上の同時入会)5,000円+税
グループ会員(3名以上の同時入会)4,500円+税

が新たに新設されました

通常月会費が6,800円ですので、
最大2,300お得にご利用できます

WEB限定キャンペーン実施中♪

☆入会金(3,300円) → 1,650円
☆登録料(2,200円) → 0円
☆1か月分月会費(例、クラブ会員の場合7,344円) → 半額

さらに!!
ホテルアゴーラ大阪守口のレストラン500円分もしくはロッカー契約1カ月分無料
 の選べる特典

見学随時、体験も今なら無料

急げ!!!  

キャンペーン期間:11月30日まで

睡眠と運動の関係

2019.11.25


皆さんこんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです


睡眠と運動には相関関係があります


運動には睡眠を促進する効果があり、
一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです。


睡眠は脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがあるため、体を健康な状態に保つことはもちろん、メンタルヘルスの向上にもつながります



そこで、今日は寝る前におススメのストレッチを紹介致します!

就寝前は心拍数を上げずにリラックスを目的とした運動がおすすめです

ヨガやストレッチで体をゆったり伸ばしてみましょう!!
深い呼吸をしながら行うと副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。


亡骸のポーズ(シャバアーサナ)は体の力を抜き切り、就寝前のリラックスに最適です

  1.  仰向けに寝て、呼吸が無理なく行えるところで手足は自然に広げる。
  2.  手のひらを上に向け、全身の力を抜く。
  3.  地面(床)にすべての力を預けて何も考えず深い呼吸をしましょう。もちろんそのまま眠ってしまってもかまいません。

就寝前にゆったりと伸ばせる静的ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか
無理に筋肉を伸ばすのではなく気持ちよく伸ばせるところで止め、
深い呼吸を繰り返します。自然と眠気が生じてきますよ

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【筋トレ】腹筋

2019.11.15

皆様、こんにちは!

「最近、お腹出てきたなぁ。。。」と気になっている方いませんか?
運動を始めても中々お腹周りは落ちにくいですよね。
そこで今回は腹筋の正しいフォームをお伝えします!

腹筋の正しいフォームは、
「猫背になって、あごを引く」

まずは下の写真をご覧ください。


腹筋×

あごが上がっていますね。
この状態で腹筋を行うと腰に強い負荷が掛かってしまい、腰を痛めてしまう可能性があります。

次にこちらの写真をご覧ください。

腹筋○

素晴らしいフォームですね!
腹筋がしっかり収縮されています。
腹筋は胸骨の下から骨盤(股関節)のあたりまで繋がっています。
収縮させるには胸骨と骨盤の位置を寄せることです!

「猫背で、あごを引く」

これを今日は覚えてください!

またお会いしましょう♪

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4,500円で24時間使い放題!?

2019.11.12

皆様こんにちは、スポーツクラブVivoアゴーラ大阪守口店です

本日は、新会員種別新設のご案内です

11月12日より、

ペア会員(2名以上の同時入会)5,000円+税
グループ会員(3名以上の同時入会)4,500円+税

が新たに新設されました

通常月会費が6,800円ですので、
最大2,300お得にご利用できます

既存会員様も勿論適用できますので、詳しくは店頭スタッフまでお声がけください

運動するなら今がチャンス
是非当店へ足をお運びください

【栄養学】タンパク質について

2019.11.10

皆さまこんにちは!!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです!

本日はタンパク質についてお話したいと思います




「筋肉を付けるのに、タンパク質は欠かせない」




皆さまトレーニングをしているのに筋肉がつかないといったお悩みをお持ちでないですか!?


それはたんぱく質が不足しているからであるかもしれません


筋肉はタンパク質から構築されています。そのため、筋肉を維持したり付けたりするにはタンパク質の摂取が必須


タンパク質は卵や肉、魚に豊富に含まれています。例えばゆで卵やステーキ、魚の塩焼き、豆腐、納豆などです!!!

たんぱく質の入った料理をたくさん食べて筋肉をつけましょう

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【筋トレ】背中の鍛え方

2019.11.07

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです!

今回は背中の鍛え方についてお伝えします。
背中の筋肉は大きく分けて
・僧帽筋
・広背筋
・脊柱起立筋
があります。

背中の筋肉を鍛えると「猫背」も改善され、
逆三角形のパーフェクトBodyを手に入れることが出来ます。


今日はそんな背中を効率的に鍛えてくれる
「ラットプルマシン」
の正しいやり方をお伝えします。

①順手で(手の平が前を向くように)バーを持つ

DSCN0204

②持つ位置はできるだけ広めに、肩幅の2倍近くにする

DSCN0205

この写真のように手をしっかり広げ、反動を出来るだけ使わない様に行いましょう!

ちなみに間違ったフォームはこちら

DSCN0206

身体を反らしすぎると効果的に広背筋に負荷を与えることが出来ません。
なので、正しいフォームで行うことを意識して行いましょう!

それではまた!

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