守口スポーツクラブVivo|
24h Fitness アゴーラ大阪守口

スタッフブログ

睡眠と運動の関係

2019.03.30


皆さんこんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの中村です😉🌠


睡眠と運動には相関関係があります😪


運動には睡眠を促進する効果があり、
一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです。


睡眠は脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがあるため、体を健康な状態に保つことはもちろん、メンタルヘルスの向上にもつながります💕



そこで、今日は寝る前におススメのストレッチを紹介致します!

就寝前は心拍数を上げずにリラックスを目的とした運動がおすすめです🌜

ヨガやストレッチで体をゆったり伸ばしてみましょう!!
深い呼吸をしながら行うと副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。


亡骸のポーズ(シャバアーサナ)は体の力を抜き切り、就寝前のリラックスに最適です🌠

  1.  仰向けに寝て、呼吸が無理なく行えるところで手足は自然に広げる。
  2.  手のひらを上に向け、全身の力を抜く。
  3.  地面(床)にすべての力を預けて何も考えず深い呼吸をしましょう。もちろんそのまま眠ってしまってもかまいません。

就寝前にゆったりと伸ばせる静的ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか💛
無理に筋肉を伸ばすのではなく気持ちよく伸ばせるところで止め、深い呼吸を繰り返します。自然と眠気が生じてきますよ🌜💛

キャンペーン期間残りわずか!!

2019.03.29

こんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの白石です

3月もあと日、、、
そうです。お得に入会できるキャンペーンがまもなくおわってしまいます
3月31日までにご入会していただくと、
入会金3240円→0円
登録料2160円→0円
一カ月分会費 クラブ会員7344円→0円

         クラブ+会員9180円→0円
になるんですなんてお得
今ならまだ間に合います3月31日までです
スタッフのいる月曜日以外の11時から20時の間に是非一度お越しください

お待ちしております

体幹トレーニングについて

2019.03.27

みなさま、こんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの松尾です
今日は体幹トレーニングプランクについてお話していきたいと思います
プランクとは英語で板と言う意味で体を板のようにまっすぐに保って体幹を鍛えていくトレーニングです😊
お腹をへこます効果や姿勢をよくする効果があると言われています

やり方は両肘を曲げ左右の前腕とつま先の4点で体を支えていきます
筋トレを効果的に行うためには正しいフォームで行うことが大切なので鏡やカメラ📷で確認するといいですよ
私は朝起きた時に子供たちと一緒にやってます

慣れてきたら30日プランクチャレンジに挑戦してみてください


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3月入会キャンペーンのお知らせ
☆入会金(3,240円) → 0円
☆登録料(2,160円) → 0円
☆1か月分月会費(例、クラブ会員の場合7,344円) → 0円
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見学随時、体験も今なら無料 
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キャンペーン期間:3月31日(日)まで

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運動をすることのメリット♪

2019.03.24


皆様こんばんは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの中村です😉


私は楽しいことが大好きです😍😍

楽しいことをしていると自然と笑顔に
ハッピーな気持ちになりますね♪

そんな楽しい気持ちで運動も出来たら良いと思いませんか??

本日は運動をするとこんなにも良いことがあります!!
ということを紹介していきたいと思います


1、筋力がつく
買い物で重い袋を持ったり、
掃除や洗濯で忙しく動きまわったり、
通勤で階段を駆け上ったりすることがあると思います。
これらの日常生活でも、多少の筋力があった方が楽になります!


2、ダイエット効果
全く運動しない人は、脂肪を燃焼しずらくなるため太りやすくなります。
普段から運動をして筋力をつけている人は、
寝てる間ですら脂肪が燃焼し続けますので、太りにくい身体になります!



3、健康にいい
健康に歳を重ねていくには、運動は不可欠と言えます。
運動不足は、様々な病気の原因となってしまいます。
何かしらの運動を普段から続けて行なっていれば、
免疫力も高まり、病気にもなりにくくなり、健康に過ごせます!

4、ストレス発散になる
ストレス発散方法で、誰にでも共通で有効な方法が運動です。
汗をかいて身体を動かすことで、血流もよくなり、気分もスッキリします🌠


運動をするとこんなにもメリットがあります!!!

そう思って運動すると楽しくなりませんか?😇

✨一緒に楽しくVivoで運動しましょう✨





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スキルミル(自走式マシン)について

2019.03.23

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの松尾です!!

皆様スキルミル(自走式マシン)についてご存知ですか?
自走式という特徴を活かし、パワースピード持久力瞬発力などをアップさせることができます。
また、従来のランニングマシンとは違ったポジションをとることができ、下肢を集中的に鍛えることにより筋力アップやシェイプアップ効果が期待できます!!


今回は2つの使い方について説明していきます

まず1つ目は
スキルミル①
写真のように体を前傾にして行います!

そして2つ目は
スキルミル②
マシンに備え付けてあるベルトを使ったトレーニング方法です!!

これらの使い方でお尻、太ももの筋肉を集中的に鍛えることができ筋力アップやシェイプアップ効果が期待できます

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プロテインについて

2019.03.22

こんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの白石です
今日はプロテインについてのお話をします

皆さんもよく耳にするであろうプロテインですが、 飲んだからといって急激に筋肉が付くという事はありません
プロテインとはイコールたんぱく質のこと トレーニングを行うと、行った部位の筋肉が損傷してしまいます
その損傷部位を直す栄養としてたんぱく質、つまりプロテインが必要なのです

そんな筋肉にうれしいプロテインですが飲むタイミングが大切なんです
それはトレーニング後45分以内!!

この45分というのは最も筋肉を形成しやすい時間なのです なので皆さんもプロテインを飲まれる際は運動後45分以内を目安にしてみてください


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三月も残りわずか!!!

2019.03.21


皆さまこんにちは!

三月下旬となり、気温も上がりポカポカした日が続くようになりましたね


いきなりですが!!
春はダイエットに向いている季節
というのはご存知ですか??


冬は、クリスマス、忘年会、お正月、バレンタインと
外食やカロリーの高い食事の機会が多いですよね


春になり暖かくなると、
日も長くなったことで自然と活動量、運動量が増える為、
総合的なカロリー消費が望めます🔥

また、新年度など社会的な変化に伴い、
何かを新しく始めようという気持ちにもなりやすいですよね

三月もあともう少しで終わり、、、
3月のお得なキャンペーンも、もう少しで終わっちゃいます!!!



ぜひVivoで楽しく運動を始めませんか?
お待ちしております💛

【筋トレ】胸のトレーニング

2019.03.19

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの冨賀です。

天気が悪い日が続いていますので、体調の変化にはお気を付けください。

さて、今日は胸(大胸筋)のトレーニング法について解説します。

大胸筋は大きく分けて3つに分類されます。
・大胸筋上部
・大胸筋中部
・大胸筋下部
この3つの筋肉を効率的に鍛えることで、
綺麗で男らしい胸板を手に入れることが出来ます。
もちろん女性の方の場合は、バストアップなどを狙うことが出来ます。

今日はその中でも大胸筋のトレーニングの代表マシンである
「チェストプレス」
について解説していきます。

①背もたれに体を固定し、胸の高さにグリップを合わせる
 ※肩甲骨をしっかりと寄せる
チェスト①

②息を吐きながら押し出す(肘を伸ばし切らないように!)
 ※押し出すときに背もたれから体が離れないようにする
チェスト②

③息を吸いながらゆっくりと戻す
 ※力を抜かず、負荷を感じたままゆっくりと戻す
チェスト③

以上がチェストプレスの正しいやり方です。

一人では中々フォームを確認するのは難しいですね。
Vivoではインストラクターが丁寧に皆様のフォームを確認し、的確にアドバイスいたします!

3月末まで無料体験会を実施しているので、
ぜひ一度お越しください!

チェスト④



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筋膜リセットレッスンの御案内

2019.03.16

皆さんこんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの白石です。

本日はホテルアゴーラ大阪守口で行われるカルチャー教室の紹介をします
4月4日・5月9日・6月6日
13:30~14:30
ホテルアゴーラ大阪守口3階宴会場にてアゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoのインストラクターによる
筋膜リセット
のレッスンを開講します


筋膜とは頭の頂上から足のつま先までの筋肉を覆う膜です
筋膜は日常生活での体のゆがみなどで、ねじれや癒着をおこしてしまいます
このレッスンでは、ストレッチと筋膜グッズをつかって無理なく体をほぐしていきます

料金¥2,000
お持ちいただく物:大きめのバスタオル
ぜひ
レッスンに参加してみてくださいお待ちしております


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【筋トレ】スクワット ~トレーニングの王様~

2019.03.15

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの冨賀です。

昨日までは春一番で寒さが続いていましたが、
今日はポカポカして過ごしやすいですね!
ただ、花粉はまだまだ飛んでいるので、花粉対策はしっかりしていきましょう!

さて、今日はトレーニングの王様、スクワットについてご説明します。

スクワットは主に
太もも
お尻
ふくらはぎ
下半身を効果的に鍛えることが出来ます。

よく女性のお客様に、
スクワットをすると脚が太くなると聞いたんだけど・・・
というお声が多く見受けられます。

皆様、安心してください。
ボディビルダーのように極太の脚になるには、相当な負荷を与えながらスクワットをする必要があります。

なので、高負荷で行わない限り太くならないので安心してください。
むしろ効果的に筋肉をつけることで、脚が引き締まり、モデルのようなスラっとした美脚を手に入れることが出来るのです。

では、スクワットの正しいフォームをお伝えしましょう。

①両足を肩幅程度に広げて立つ

bb


②重心を落とす
(※膝がつま先より前に出ないように意識する)

cc


③一旦停止
(※太ももと床が平行になるまで腰を落とし、一旦停止)

aa


④ゆっくりと元の姿勢まで戻す
(※戻った時に膝を完全に伸ばさずに、少し曲げた状態で止める
  伸ばし切ると筋肉の負荷が逃げてしまうため)

DSCN0231

これをマスターできれば、あなたの身体もperfect bodyに近づきます。
Vivoではインストラクターが皆様にあったトレーニングを提案します。
ぜひ一度、体験に足をお運びください!

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AGORA守口ご紹介キャンペーンの御案内

2019.03.14

AGORA守口 ご紹介キャンペーンの御案内

いつもAGORA守口のご利用、ありがとうございます🍀

トレーニングは継続が何より大切!
守口駅直結のAGORAなら、ロケーションばっちりなので
無理なくお通いいただけるとご好評いただいております!

日頃お通い頂いている皆様にぜひ ご紹介いただきたく、
このようなキャンペーンをご用意させていただいております★
DSCN0225



ご紹介者様にも特典いっぱい♪♪
トレーニングを励ましあう仲間をぜひ ご紹介くださいませ

スタッフ一同お待ちいたしております

栄養素のお話

2019.03.13

私たちが生きていく為に必要な栄養素は45~50種類あると言われてます
その中でも特に摂取量の多い糖質・脂質・タンパク質は『三大栄養素』と呼ばれていて生命活動に欠かせないエネルギー源になっています
三大栄養素にビタミン・ミネラルを加えたものが『五大栄養素』と呼ばれています


タンパク質は筋肉や皮膚、内臓など体を作るために必要な栄養素で主にアミノ酸からできています
肉🍖・魚🐟・卵などの動物性たんぱく質と豆類や殻類などの植物性たんぱく質があり、それぞれでアミノ酸の種類や量が違います


脂質は体を動かすエネルギー源となるほか、神経組織やホルモンなどを作る成分となります💪
脂肪酸からできていて肉の脂身やバター・マーガリンに含まれています

ビタミンは体の調子を整える栄養素で水に溶ける水溶性ビタミン(ビタミンB・C・葉酸など)と脂に溶ける脂溶性ビタミン(ビタミンA・Eなど)があり緑黄色野菜や果物・レバーに含まれています

水溶性ビタミンは体の中でためておけないので毎日摂ることが必要ですが、脂溶性ビタミンは摂りすぎにも注意が必要です



お得な合同キャンペーンについてのお知らせ!

2019.03.12


2月21日から始まっているキャンペーンが
残りあと約二週間で終了します

外に出やすい季節になりつつある今だからこそ、アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoで体を動かしませんか

只今行っているキャンペーは
  • 入会金 通常3240円→

  • 登録料 通常2160円→

  • 1か月の月会費 通常 クラブ会員  7344円→

             クラブ+会員  9180円→
  • ホテルアゴーラ大阪守口のレストラン500円券 もしくは、契約ロッカー1か月分円  
となっています。

見学・体験は無料で行えますので、是非一度お越しください!
スタッフ一同お待ちしております
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ストレッチの効果について

2019.03.10

皆様こんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの松尾です

今日はスタティック(静的)ストレッチの効果について書いていきたいと思います


スタティックストレッチとは一つのポーズで20~30秒ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチになり、お風呂上がりや運動後のクールダウンに行うと効果的と言われてます。

一番の効果は
体が柔らかくなります✨✨

体が柔らかくなると

🔴肩こりや腰痛になりにくい
🔴怪我をしにくくなる
🔴運動の効果が上がる


後はリラックス効果もあり睡眠の質が良くなったり疲労回復に効果があるといわれています

アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoではストレッチをできるZERO-iというマシンがあります
ZERO-iは自分では伸ばせない所まで伸ばしてくれてお客様に大変好評となってます

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是非一度、見学や体験にお越しください





水素水会員について

2019.03.09

皆様こんにちは😉
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの中村です!!


皆様水素水についてご存知ですか?
水素水にはたくさんの良い点があります

身体やお肌が酸化するとシミやしわ、生活習慣病を引き起こすといわれています。
そこで水素水には、抗酸化作用があるため、お肌の老化を防ぎ生活習慣病を防ぐ効果があります。

他にも筋肉疲労軽減効果やダイエット効果もあるといわれています。


こんなにも良い点のある水素水を利用可能な水素水会員というものがございます🙋
月額1080円で水素水が飲み放題となります!!!




当スポーツクラブにご入会される際に、併用して水素水会員になって頂くと
2ヶ月間は無料というキャンペーンも行っております!




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また、ボトルを1つプレゼントしております🎁
お好きな色をお選び下さい。 



ぜひお待ちしております😍