皆様こんばんは！
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの中村です😉
私は楽しいことが大好きです😍😍
楽しいことをしていると自然と笑顔に
ハッピーな気持ちになりますね♪
そんな楽しい気持ちで運動も出来たら良いと思いませんか？？
本日は
運動をするとこんなにも良いことがあります！！ということを紹介していきたいと思います
1、筋力がつく買い物で重い袋を持ったり、
掃除や洗濯で忙しく動きまわったり、
通勤で階段を駆け上ったりすることがあると思います。
これらの日常生活でも、多少の筋力があった方が楽になります！
2、ダイエット効果
全く運動しない人は、脂肪を燃焼しずらくなるため太りやすくなります。 普段から運動をして筋力をつけている人は、
寝てる間ですら脂肪が燃焼し続けますので、太りにくい身体になります！3、健康にいい健康に歳を重ねていくには、運動は不可欠と言えます。 運動不足は、様々な病気の原因となってしまいます。
何かしらの運動を普段から続けて行なっていれば、
免疫力も高まり、病気にもなりにくくなり、健康に過ごせます！
4、ストレス発散になるストレス発散方法で、誰にでも共通で有効な方法が運動です。 汗をかいて身体を動かすことで、血流もよくなり、気分もスッキリします🌠
運動をするとこんなにもメリットがあります！！！
そう思って運動すると楽しくなりませんか？😇
✨一緒に楽しくVivoで運動しましょう✨
３月入会キャンペーンのお知らせ☆入会金（3,240円） → ０円☆登録料（2,160円） → ０円☆１か月分月会費（例、クラブ会員の場合7,344円） → ０円さらに！！★ホテルアゴーラ大阪守口のレストラン500円分もしくはロッカー契約1カ月分無料 の選べる特典♪見学随時、体験も今なら無料！急げ！！！
こんにちは
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの白石です
今日は
プロテインについてのお話をします
皆さんもよく耳にするであろうプロテインですが、 飲んだからといって急激に筋肉が付くという事はありません
プロテインとはイコール
たんぱく質のこと
トレーニングを行うと、行った部位の筋肉が損傷してしまいます
その損傷部位を直す栄養としてたんぱく質、つまりプロテインが必要なのです
そんな筋肉にうれしいプロテインですが飲むタイミングが大切なんです
それはトレーニング後
４５分以内！！
この４５分というのは
最も筋肉を形成しやすい時間なのです なので皆さんもプロテインを飲まれる際は運動後４５分以内を目安にしてみてください
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キャンペーン期間：３月３１日（日）まで
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皆さまこんにちは！
三月下旬となり、気温も上がりポカポカした日が続くようになりましたね
いきなりですが！！春はダイエットに向いている季節
というのはご存知ですか？？
冬は、クリスマス、忘年会、お正月、バレンタインと
外食やカロリーの高い食事の機会が多いですよね
春になり暖かくなると、
日も長くなったことで自然と活動量、運動量が増える為、
総合的なカロリー消費が望めます🔥
また、新年度など社会的な変化に伴い、
何かを新しく始めようという気持ちにもなりやすいですよね
三月もあともう少しで終わり、、、
3月のお得なキャンペーンも、もう少しで終わっちゃいます！！！ぜひVivoで楽しく運動を始めませんか？
お待ちしております💛
皆様こんにちは！
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoの冨賀です。
天気が悪い日が続いていますので、体調の変化にはお気を付けください。
さて、今日は
胸（大胸筋）のトレーニング法について解説します。
大胸筋は大きく分けて3つに分類されます。
・大胸筋上部・大胸筋中部・大胸筋下部この3つの筋肉を効率的に鍛えることで、
綺麗で男らしい胸板を手に入れることが出来ます。
もちろん女性の方の場合は、バストアップなどを狙うことが出来ます。
今日はその中でも大胸筋のトレーニングの代表マシンである
「チェストプレス」について解説していきます。
①背もたれに体を固定し、胸の高さにグリップを合わせる ※肩甲骨をしっかりと寄せる
②息を吐きながら押し出す（肘を伸ばし切らないように！） ※押し出すときに背もたれから体が離れないようにする
③息を吸いながらゆっくりと戻す ※力を抜かず、負荷を感じたままゆっくりと戻す
以上がチェストプレスの正しいやり方です。
一人では中々フォームを確認するのは難しいですね。
Vivoではインストラクターが丁寧に皆様のフォームを確認し、的確にアドバイスいたします！
3月末まで無料体験会を実施しているので、
ぜひ一度お越しください！
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私たちが生きていく為に必要な栄養素は45～50種類あると言われてます
その中でも特に摂取量の多い糖質・脂質・タンパク質は『
三大栄養素』と呼ばれていて生命活動に欠かせないエネルギー源になっています
三大栄養素にビタミン・ミネラルを加えたものが『
五大栄養素』と呼ばれています
タンパク質は筋肉や皮膚、内臓など体を作るために必要な栄養素で主にアミノ酸からできています
肉🍖・魚🐟・卵
などの動物性たんぱく質と豆類や殻類などの植物性たんぱく質があり、それぞれでアミノ酸の種類や量が違います
脂質は体を動かすエネルギー源となるほか、神経組織やホルモンなどを作る成分となります💪
脂肪酸からできていて肉の脂身やバター・マーガリンに含まれています
ビタミンは体の調子を整える栄養素で水に溶ける水溶性ビタミン（ビタミンB・C・葉酸など）と脂に溶ける脂溶性ビタミン（ビタミンA・Eなど）があり緑黄色野菜や果物・レバーに含まれています
水溶性ビタミンは体の中でためておけないので毎日摂ることが必要ですが、脂溶性ビタミンは摂りすぎにも注意が必要です
2月21日から始まっているキャンペーンが
残りあと
約二週間で終了します
！
外に出やすい季節になりつつある今だからこそ、アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoで体を動かしませんか
？
只今行っているキャンペーは
- １か月の月会費 通常 クラブ会員 7344円→０円
クラブ+会員 9180円→
０円
- ホテルアゴーラ大阪守口のレストラン500円券 もしくは、契約ロッカー１か月分０円
となっています。
見学・体験は無料で行えますので、是非一度お越しください！
スタッフ一同お待ちしております
