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スタッフブログ

【筋トレ】腹筋

2019.11.15

皆様、こんにちは!

「最近、お腹出てきたなぁ。。。」と気になっている方いませんか?
運動を始めても中々お腹周りは落ちにくいですよね。
そこで今回は腹筋の正しいフォームをお伝えします!

腹筋の正しいフォームは、
「猫背になって、あごを引く」

まずは下の写真をご覧ください。


腹筋×

あごが上がっていますね。
この状態で腹筋を行うと腰に強い負荷が掛かってしまい、腰を痛めてしまう可能性があります。

次にこちらの写真をご覧ください。

腹筋○

素晴らしいフォームですね!
腹筋がしっかり収縮されています。
腹筋は胸骨の下から骨盤(股関節)のあたりまで繋がっています。
収縮させるには胸骨と骨盤の位置を寄せることです!

「猫背で、あごを引く」

これを今日は覚えてください!

またお会いしましょう♪

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