守口スポーツクラブVivo|
24h Fitness アゴーラ大阪守口

スタッフブログ

【栄養学】タンパク質について

2019.11.10

皆さまこんにちは!!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです!

本日はタンパク質についてお話したいと思います




「筋肉を付けるのに、タンパク質は欠かせない」




皆さまトレーニングをしているのに筋肉がつかないといったお悩みをお持ちでないですか!?


それはたんぱく質が不足しているからであるかもしれません


筋肉はタンパク質から構築されています。そのため、筋肉を維持したり付けたりするにはタンパク質の摂取が必須


タンパク質は卵や肉、魚に豊富に含まれています。例えばゆで卵やステーキ、魚の塩焼き、豆腐、納豆などです!!!

たんぱく質の入った料理をたくさん食べて筋肉をつけましょう

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☆入会金(3,300円) → 1,650円
☆登録料(2,200円) → 0円
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急げ!!!  

キャンペーン期間:11月30日まで

【筋トレ】背中の鍛え方

2019.11.07

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです!

今回は背中の鍛え方についてお伝えします。
背中の筋肉は大きく分けて
・僧帽筋
・広背筋
・脊柱起立筋
があります。

背中の筋肉を鍛えると「猫背」も改善され、
逆三角形のパーフェクトBodyを手に入れることが出来ます。


今日はそんな背中を効率的に鍛えてくれる
「ラットプルマシン」
の正しいやり方をお伝えします。

①順手で(手の平が前を向くように)バーを持つ

DSCN0204

②持つ位置はできるだけ広めに、肩幅の2倍近くにする

DSCN0205

この写真のように手をしっかり広げ、反動を出来るだけ使わない様に行いましょう!

ちなみに間違ったフォームはこちら

DSCN0206

身体を反らしすぎると効果的に広背筋に負荷を与えることが出来ません。
なので、正しいフォームで行うことを意識して行いましょう!

それではまた!

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11月7日(木)開催♪アゴーラカルチャー教室のご案内

2019.11.05


こんにちは
アゴーラ大阪守口店です

本日は毎月第1木曜日に開催される
アゴーラカルチャー教室についてのご案内を致します

当スポーツクラブのインストラクターによる筋膜リセットの教室を

11月7日(木) 13:30~14:30 3階 宴会会場
にて開催致します

料金は2,100円とお得な値段設定となっております。
持ち物は水筒大きめのバスタオルです。

このレッスンでは、ストレッチと筋膜グッズを利用して無理なく体をほぐしていきます。
  • 筋肉の代謝がアップすることで、シェイプアップ効果も期待されます
  • 血行の促進により、肩こりや腰痛の改善にもなります
  • ストレッチポールを使うことで姿勢改善が見込まれます
など、さまざまなトレーニング効果があるので、ぜひ参加してください

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11月WEBキャンペーンのお知らせ

2019.11.01

皆様こんにちは、スポーツクラブVivoアゴーラ大阪守口店です

11月に入り、過ごしやすい季節になりましたね
運動の秋。そうです。
運動しませんか

当施設は只今以下の入会キャンペーンを実施中です


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【筋トレ】スクワット ~トレーニングの王様~

2019.10.20

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです



さて、今日はトレーニングの王様、
スクワット
についてご説明します。

スクワットは主に
太もも
お尻
ふくらはぎ
下半身を効果的に鍛えることが出来ます。

よく女性のお客様に、
スクワットをすると脚が太くなると聞いたんだけど・・・
というお声が多く見受けられます。

皆様、安心してください。
ボディビルダーのように極太の脚になるには、相当な負荷を与えながらスクワットをする必要があります。

なので、高負荷で行わない限り太くならないので安心してください。
むしろ効果的に筋肉をつけることで、脚が引き締まり、
モデルのようなスラっとした美脚を手に入れることが出来るのです。

では、スクワットの正しいフォームをお伝えしましょう。

①両足を肩幅程度に広げて立つ

bb


②重心を落とす
(※膝がつま先より前に出ないように意識する)

cc


③一旦停止
(※太ももと床が平行になるまで腰を落とし、一旦停止)

aa


④ゆっくりと元の姿勢まで戻す
(※戻った時に膝を完全に伸ばさずに、少し曲げた状態で止める
  伸ばし切ると筋肉の負荷が逃げてしまうため)

DSCN0231

これをマスターできれば、あなたの身体もperfect bodyに近づきます。
Vivoではインストラクターが皆様にあったトレーニングを提案します。
ぜひ一度、体験に足をお運びください!

DSCN0227


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10月の入会キャンペーンのご紹介

☆入会金(3,240円) → 1,650円
☆登録料(2,160円) → 0円
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キャンペーン期間:10月31日まで



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スキルミル(自走式マシン)について

2019.10.15

皆様こんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoのです!!

皆様スキルミル(自走式マシン)についてご存知ですか?
自走式という特徴を活かし、パワースピード持久力瞬発力などをアップさせることができます。
また、従来のランニングマシンとは違ったポジションをとることができ、下肢を集中的に鍛えることにより筋力アップやシェイプアップ効果が期待できます!!


今回は2つの使い方について説明していきます

まず1つ目は
スキルミル①
写真のように体を前傾にして行います!

そして2つ目は
スキルミル②
マシンに備え付けてあるベルトを使ったトレーニング方法です!!

これらの使い方でお尻、太ももの筋肉を集中的に鍛えることができ筋力アップやシェイプアップ効果が期待できます

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10月の入会キャンペーンのご紹介

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トレーニングメニュー1回無料で作成!!

2019.10.08

皆様こんにちは、スポーツクラブVivoです

さて、10月に入り、少しずつ秋の足跡が聞こえてきましたね!

ラグビーワルドカップやプロ野球もクライマックスシリーズなど、
秋はスポーツの時期ですね♪

さて、運動を始めるにあたって一番大事なのが、
”継続”
です。

継続することで、筋肉が体にしっかりと付き、
太りにくい体へと変わっていきます。

当施設では、トレーニングメニューを作成するには、
通常1000円必要ですが、
10月末までに入会して頂くと、
なんと!!
無料
でメニューを作成いたします!
お得なキャンペーンも実施中ですので、
是非、当店に足をお運びください!

お待ちしております

パーソナルトレーニングやってます♪

2019.10.02

皆様こんにちは、スポーツクラブVivoです

さて、この秋から体を変えたいとお考えのそこのあなた!!

朗報です

当施設では、会員様に限り、
特別価格でパーソナルトレーニングを実施しております。

社内試験を通過した、厳選なるトレーナーが皆様の身体の悩みを徹底的に鍛え上げます!

詳しくは、店舗までお問い合わせください!

一歩踏み出す勇気、素敵です。

筋膜リセットレッスンの御案内

2019.10.01

皆さんこんにちは!
アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです。

本日はホテルアゴーラ大阪守口で行われるカルチャー教室の紹介をします
10月3日、11月7日、12月5日(木)
13:30~14:30
ホテルアゴーラ大阪守口3階宴会場にてアゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoのインストラクターによる
筋膜リセット
のレッスンを開講します


筋膜とは頭の頂上から足のつま先までの筋肉を覆う膜です
筋膜は日常生活での体のゆがみなどで、ねじれや癒着をおこしてしまいます
このレッスンでは、ストレッチと筋膜グッズをつかって無理なく体をほぐしていきます

料金¥2,100
お持ちいただく物:大きめのバスタオル
ぜひ
レッスンに参加してみてくださいお待ちしております


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10月の入会キャンペーンのご紹介

☆入会金(3,240円) → 1,650円
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キャンペーン期間:10月31日まで


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秋の入会キャンペーンのご案内

2019.10.01

10月の入会キャンペーンのご紹介

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秋のキャンペーンのお知らせ♪

2019.09.14

皆様こんにちは!アゴーラ大阪守口スポーツクラブVivoです♪
暑さが和らいできて、秋がすぐそこに近づいてますね!
秋と言ったらスポーツの秋!
そこで、秋の大キャンペーンについてご紹介します

アゴーラ大阪守口vivo 秋のキャンペーン
入会金50%オフ→1,500円(通常3,000円)
登録料100%オフ→0円(通常2,000円)
1カ月目月会費→半額!!
※別途、2カ月目月会費がかかります。
(クラブ+会員はBears大日vivoもご利用頂けます)
・ホテルアゴーラ大阪守口のレストラン券500円分 特典付き
只今、体験1,000円で実施中♪
※要予約
※金額はすべて税抜表示です
<特典期間9月10日(火)~10月31日(木)>

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熱中症対策

2019.08.07

みなさま、こんにちは!

夏が本格的に始まってしまいました・・・

そこで!!
熱中症対策を3つご紹介いたします!

1、暑さに負けない体づくりをしよう

バランスの良い食事や運動、そしてしっかりと睡眠をとること
また、水分は小まめに摂り、塩分も程よく摂取しましょう♪

2、日々の生活の中で暑さ対策を行おう

空調を調整し、気温と湿度を気にする習慣を身につけましょう♪

3、外出時は飲み物を必ず持参

空調設備が整っていない環境下では、熱中症になりやすいです。
小まめに水分を補給できるよう、飲み物は必ず持参しましょう♪


以上になります!
暑さ対策をしっかりと行い、ジムでトレーニングしませんか♪

お得なキャンペーンもやっておりますので、ぜひ足をお運びください!


新しく入りました柴田です!

2019.05.26

皆様こんにちは
先月からアゴーラ大阪守口で働くことになりました柴田です

本日は軽く自己紹介をさせていただきたいと思います

自分は小学校までは水泳をしており小学4年生からは野球を始めました
そのまま小中高と野球を続け高校では甲子園に出場することができ大変貴重な経験をさせて頂きました

高校ではピッチャーをしており毎日がトレーニングの日々でした
野球部専属のトレーナーがいて直接ご指導させていただき筋トレやストレッチの知識などが大変豊富になりました

そのおかげもあり今では毎日の筋トレが日課となっています

vivoに入ってからまだ1か月ほどでまだまだ至らぬ点などが多々ございますがお客様のご期待に添えるよう頑張りますのでよろしくお願いします

インスタグラム始めました♪

2019.05.17

スポーツクラブVivoアゴーラ大阪守口店の
公式インスタグラムを開設致しました!

これからどんどん更新していきますので、
皆様フォローしてください♪

↓こちらからアクセスしてください↓
インスタグラム




パーソナルトレーニング / ストレッチ 始めます♪

2019.05.16

皆様こんにちは、スポーツクラブVivoの冨賀です!

夏が近づいてきましたね。
この夏こそダイエットするぞ!と意気込んでいる方

朗報です!!

スポーツクラブVivoアゴーラ大阪守口店でも、
パーソナルトレーニング/ストレッチ
を始めました!

一人ではなかなかトレーニングを続けられない…

そんなあなたは是非パーソナルトレーニングを受講してみてください!

プロのパーソナルトレーナーがあなたの目標をサポートいたします♪

◆料金◆
3,240円(30分)
4,860円(45分)
6,480円(60分)

フロント、またはお電話(06-6993-7820)でご予約承っております!