プログラム
「使った分だけ、ムダなくフィット」〜24時間ジムの新しいカタチ、自由でムダのないトレーニングを〜
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Vivo・Vivo Bearsiでは、施設ごとに魅力を活かした多彩で個性豊かなプログラムがあります。
プログラムの詳細については、各店にお気軽にお問い合わせください。
ジム
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マシンエリア
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ワークアウトコンセプト
人生を愉しむためには健康体でなくてはなりません。Vivoでは、姿勢・呼吸・体幹という３つのポイントを基本とし、温める(細胞活性)＋抗酸化(エイジングケア)というキーワードを付加し、美と健康をサポートします。
マシン
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筋トレ
負荷をかけながら筋肉を収縮させるエクササイズ。筋力アップ、筋肉の増量はモチロンのこと、目的にあったトレーニングをすることで、身体機能、身体能力を向上が期待できます。
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トレッドミル
速度や傾斜を調整する事で有酸素運動から心肺機能強化まで、幅広い運動効果を得ることが可能です。
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ヴァリオ
ペダルに足を置いて、クロスカントリーのように手足を連動させて、リズミカルに動作を行う有酸素マシンです。マシンが自分の行いたい動きを再現してくれます。歩行に近い動作ができる新感覚のマシンです。
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フリーウェイト
自分でトレーニングフォームを意識しながら行うトレーニングです。マシンと違ってトレーニングの自由度が高いため、全身を効率良く鍛えることが可能です。マシンよりも微調整ができる、可動域を広くとれることも、フリーウェイトのメリットでしょう。
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ダンベル
その人にあった負荷で、マシンよりも広範囲な筋力エクササイズが可能です。
ピラティスリフォーマー
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ピラティスリフォーマー
リフォーマーの効果
ピラティス専用に開発された、身体を「リフォーム」するマシンを使ったエクササイズです。
正しい身体の使い方が学べ、
身体の可動範囲が広がります。
負荷が少ないラクなエクササイズで高いトレーニング効果を実現します。
スクリーニング・
サポートプラン（有料含む）
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パーソナル
トレーニングプロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングです。メニューをオーダーメイドできるから、より自分にあったトレーニングが可能です。
詳しくはこちら▶︎ -
ペアストレッチ
セルフストレッチの場合、特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、伸ばしている筋肉以外の筋肉に力が入りやすくなり、リラックスさせることが難しくなります。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、さらにリラックスが促される効果もあります。
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ピラティス
パーソナルピラティスは、インナーマッスルを鍛えて身体の姿勢を正すエクササイズです。パーソナルでは、個人のペースに合わせてレッスンできます。「複数人でのレッスンについていけない」、「1対1でしっかりと教わりたい」と言う方にはオススメです。