Vivo Bearsi姫路

スタッフブログ

気ままなスタッフの気ままな日記帳③~運動の秋は効果あり!?~


皆さん、こんにちは



お盆も過ぎましたが、まだまだ暑い日が続いていますね

先日もお客様と話していて、旧暦で8月は秋ということにびっくりしていたスタッフです。

「秋か~」なんて のほほーんと思いながら受付で目を細めていたら、ふと思ったんです。



『運動の秋』ってなぜ『運動』の『秋』なのか…!!




運動しやすい季節だから『運動の秋』なんて言うのかな?と思っていましたが、実はそうではないんです


【理由その①】

もちろん、運動しやすい季節だからというのもあるのですが、

秋は 代謝が高まる時期 だからというのもあるようです


夏は暑いので発散されるエネルギーは少なく、冬は寒さで体温が下がらないようにエネルギーを使って

熱を保ちますよね。

このようなエネルギーの働きを基礎代謝といって、基礎代謝が高いほど

エネルギーをたくさん必要とするんです


夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってくる時期。

運動するとさらに基礎代謝があがり、ダイエットの効果が出やすいと言われるため

『運動の秋』と言われているようです



【理由その②】

冬は代謝がアップするため、それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとするそうです。

食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていくのですが、ある日を境目に急に変わるわけではありません


普段運動し、身体を動かしている人は適応能力があるので、寒くなれば体温を保つために

エネルギーを多く発散することができるそうです

このおかげで蓄えた分を消費することができるので、太ることはないのですが、


適応能力が低い人…つまり筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は、

エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとするそうです


そうなる前に、秋のうちから身体を作っておけるようにという意味でも『運動の秋』となんですね!



【結論】

よく冬休みが明ける前に「あれ…?なんかぽちゃりしてる!?」と急に現実に引き戻されますよね…

で、いざ学校に行ってみると友達はさほど前と変わりないとかってありませんか?


もしかするとそれは秋に運動をしているかしていないか、冬までに代謝をUPさせているか…

そんな努力?が冬太りになるかならないかの分かれ目になるのかもしれまんせん


基礎代謝をアップさせるのに効果的なのは

ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動と言われています

実はヨガも有酸素運動の仲間に入るんですよ


しんどいイメージも少ないヨガがまさかの有酸素運動系だったとは…スタッフも驚きです

どうでしょう?秋の訪れを楽しみながら、一緒に運動を楽しんでみませんか?

また、普段からキビキビと動く、なるべく歩くようにするなど日常生活で運動量を増やすよう

心がければ、さらに効果が期待できるかもしれませんね


それでは、皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております


当店のホームページはこちらから⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
(リンク先へ移動します)→ http://s-vivo.com/bearsi-himeji/top/

ご予約はこちらから(リンク先へ移動します)⇒ http://bearsi-e489.sa-ps.com

気ままなスタッフの気ままな日記帳②~当店のヨガの注意点~


皆さん、こんにちは



今日もすごくいい天気ですね!

日焼けも気になりつつ、外へ出かけるのがやめられないスタッフです(笑)

夏休みの名物、甲子園野球もそろそろ終盤ですかね?

熱中症や夏バテにならないように気をつけてこの夏を過ごしたいですね



そう、熱中症といえば当店にも関係大アリです


ということで、今日は【ホットヨガの熱中症対策】みたいなものをお話ししようかなと思います



最近では新しいお客様もご来店いただいて、新しいご縁が生まれるのがとても嬉しく思います

皆さんの 「楽しかった!」 や 「よかったです!」 などのお声がスタッフやインストラクターの

励みになっておりますいつもありがとうございます♪

楽しんでいただけているのはとても嬉しいことなのですが、中には夏の暑さ&ホットヨガの暑さ

で少し体調を崩してしまわれる方もいらっしゃって、スタッフはとても心配しております



もしよろしければ、次の3つに注意してヨガをしてみてください。

少しはヨガでバテてしまうことや気分が悪くなってしまうのがマシになるかもしれません




~ホットヨガで注意するべきこと~

①水分補給はこまめにしっかりと!!

 まずはなによりもこれが一番大切です

 よく 「喉が渇いてからでは遅い」 って聞きますよね?

 その通りなんです。喉が渇いているというのは軽い脱水症状にあります。

 ですので、レッスン中に少しでも『喉が渇いたな』と思ったらすぐに水分補給しましょう

 一気にごくごくと飲むよりも、渇いてしまう前に少しずつこまめに取るのがbestです



②少しでも体に変化があれば必ず休むこと

 初めての方でよくありがちなことですが、ホットヨガでの無理は禁物です

 その日によって体調には差がありますよね。

 周りの人が平気そうでも自分はちょっとしんどかったり、ついていけなかったり…

 そんな時は無理せずにその場で休んでくださいね

 めまいや立ちくらみ、暑さでぼーっとしてしまうなどの場合は迷わずスタジオから出ていただいて

 しっかりと体調が落ち着くまでクールダウンしてください。

 もし何かあればスタッフやインストラクターまでお声かけください。

 フロントにひんやりグッズもあり、貸出もしております

 くれぐれも無理だけはなさらないように…ホットヨガを楽しんでくださいね



③ヨガをする前の食事はなるべく軽く

これも案外気をつけていただきたいことの1つです。

レッスン前の食事がNGなわけではなく、レッスン前に満腹状態を避けていただきたいのです

胃の中がいっぱいの満腹状態でホットヨガを行うと、気分が悪くなったりして

ヨガに集中できなくなることもあります。

なるべく、レッスン前のお食事はレッスンの1~2時間前には食事を済ませるようにしてくださいね

どうしてもお腹がすいてしまっている場合は、軽く食べてからレッスンにお入りください。




いかがでしたでしょうか?

無理のないように、自分のペースでヨガを楽しんでいただけるととても嬉しく思います。

また、最近はとても暑いですので夏バテにもお気をつけくださいね


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com

皆様のお声をお聞かせください♪




皆様こんにちは




お盆休みが終わり、当店も本日から元気よく営業しております




夏の風物詩の打ち上げ花火なんですが、


お盆つながりで元々は精霊を供養する行事だったものらしいんですよ



皆様はご存知でしたか??



スタッフは恥ずかしながら知りませんでした


世の中知らないことがまだまだたくさんあり、大人になっても発見の毎日で充実しております




ヨガも同じで、毎回先生やお客様との会話で新しい知識が増え、


よりレッスンへの意欲が高まります




皆様も何か気になる事、わからないこと、ほんの小さな日常での事でも良いので


スタッフや先生とお話ししてみれば何かしら発見があるかもしれません





直接でなくとも、ご意見やご要望、ご感想などがあればロッカールームに


お声BOXも設置しておりますので皆様のお声をお聞かせください





そして、8/31までの期間限定でお得なWEBキャンペーンを開催しております



ブログをご覧になられた方は是非この機会にキャンペーンの方もチェックしてみてくださいね



WEB予約はこちら(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)



お電話でご予約される際はホームページを見たとスタッフにお伝えくださいませ





毎日発見、充実の素敵なヨガlifeを送っていきましょう



皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております




また現在、店内のBearisiウォーターサーバー不具合の為ご利用いただけません

修繕は8/20以降を予定しております。

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解・ご協力をよろしくお願い致します

レッスンの空き情報~8/10(木)~

皆さん、こんにちは



台風が過ぎ去ってまた天気もよくなってきましたね

空を見ると夏らしい雲と青の色でとっても気分が晴れやかになりますよね

今年も夏バテに気をつけながら、夏を乗り切っていきましょう



それでは、本日の空き情報をお伝えします(12:30現在)

 13:00~ ハタヨガ/持田先生     (ストーンスタジオ) あと少し!!/残り4名様

 14:00~ 機能改善ヨガ/小林先生   (ホットスタジオ)  あと少し!!/残り4名様
 
 18:15~ ハタヨガ/桂先生       (ホットスタジオ)  ご予約いただけます!

 20:15~ シェイプアップヨガ/桂先生 (ストーンスタジオ) ご予約いただけます!


本日はまだご予約にも空きがありますよ

また、本日の岩盤浴のお時間は『 14:15~19:45 』 までとなっておりますのでご利用の際は

ご注意ください



本日8/10よりWeb限定でお得なキャンペーンを開催しております

ブログをご覧になられた方は是非この機会にキャンペーンの方もチェックしてみてくださいね

ご予約の際はホームページのご予約フォームから、またはお電話でも大丈夫ですよ

お電話でご予約される場合、スタッフに「ホームページを見て電話したのですが」とお伝えくださいませ
(お得なキャンペーンをチェックする⇒http://s-vivo.com/bearsi-himeji/campaign/


まだまだ暑い日が続きますが、夏の暑さにも負けずに素敵なヨガlifeを送っていきましょう

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com

気ままなスタッフの気ままな日記帳


皆さん、こんにちは



最近は花火大会やゆかた祭りなど、人生大イベントが重なって溺れかけていたスタッフです

でも夏はまだまだこれから

この後も海やプールなんていったラスボス級のイベントがたくさんあります

水着を着る前にお腹のぶ厚い装備を何とかしなきゃ!!

なんて思いつつも外は暑いし、ヨガなんてやってられなーい

でも痩せたい…体重落としたい…なんて言いながらゴロゴロしてます(笑)

そんなスタッフが最終兵器としてオススメ&よく利用するのが




『 岩温癒 』


なんで岩温癒やねんってなったかもしれませんが

実はスタッフ…岩温癒の活用レベルは他のスタッフには負けないと密かに自負しております

もう岩温癒のマスターレベルなので「 岩マスター 」と呼んでいただいても構いません



ヨガよりも効果がないんじゃないか と思いがちな岩温癒ですがそんなことありません

1週間に1・2回するだけでメッチャ変わります

スタッフは1回の岩温癒で約2~4㎏減っちゃうんですよ~!!

激しく動くのも苦手だし、できるならゴローンとしながら痩せたい派のスタッフ

そんなスタッフの岩温癒の入り方はこう↓



①入る前にお水をよく飲んでおく

②入ったらゆっくりと横になりお腹と背中を温めながらゴロゴロする
 (この時もしっかりと水分補給してくださいね!)

③体がちゃんと温まったところで、自分のペースで15分くらいストレッチ
 
(ここでかなり暑くなっちゃうので、休憩もかねてお外でクールダウン&水分補給)

④30分間ゆっくりと激しくないやり方で腹筋・背筋を鍛えていく
 (こまめな水分補給がカギです!!)

⑤もういいかな?と思ったところでゆっくりと横になりおやすみなさい
 
(スタッフは自然と寝ちゃいます(笑))




たったこれだけですよ

ヨガ並みに動いてませんし、寝転んでゴローン&ちょっとの努力だけなんです

これを1回やるだけで体重ダウンがすごいんです!



もちろん、痩せた分「これを保たなきゃ!」って思うので帰ってから

寝る前のちょっとした筋トレも欠かしません

これにヨガを組み合わせたらどうなるんだろうって思いますが

さすがにそこまでの元気が出ませんでした



でも、スタッフはこれを活用してしてして…なんと大幅な減量ダイエットに成功しております

岩温癒さまさまやで…



最近暑いしヨガは気になるけど… とか 痩せたいけど動くのは続かない… とか
ありますよね!!

スタッフもまさしくそんな感じです

そんな時はお手軽【岩温癒】

オススメなので是非ぜひ試してみてくださいね





皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com

レッスン空き情報~8/4(金)~


皆さん、こんにちは



本日もとてもいい天気ですね

こんな暑い日でも、当店は元気いっぱいに頑張っていきますよ

たまには汗をかいてスッキリするのもきっと気持ちがいいと思います

是非夏のヨガも挑戦してみてください




では、本日の空き情報をお伝えします(12:00現在)


 13:00~ ピラティス/三輪先生    (ストーンスタジオ) あと少し!!/残り3名様

 14:00~ ベーシックヨガ/桂先生   (ホットスタジオ)  あと少し!!/残り3名様

 18:45~ ハタヨガ/湊先生      (ホットスタジオ)  あと少し!!/残り3名様

 19:00~ ピラティス/KANAKO先生  (ストーンスタジオ) あと少し!!/残り1名様

 20:15~ 陰陽ヨガ/上川先生     (ストーンスタジオ) ご予約いただけます!



ただいま夏のキャンペーンを行っております。
8/6までですので、是非おこしください


皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com

知って得する岩盤浴のQ&A



こんにちは



今回はヨガではなく、岩盤浴についてのQ&Aのご紹介です



↓今までの知って得するヨガのQ&Aシリーズはこちら↓

第1弾 レッスン時の食事時間について
第2弾 ヨガに効果的な飲み物について
第3弾 レッスン中の水分補給について


気になるタイトルがあればクリックで見れますので是非ご確認くださいね





さて、岩盤浴ですが、当店では



ストーンスタジオ


岩温癒(がんおんゆ)


として扱っております



簡単に言うとお湯を使わないお風呂です


岩温癒に興味がある方はこちらをご覧ください





スタッフは、たまに友人に



『岩盤浴行きたいけど入り方がよくわからない』


『岩盤浴ってどう入るの?』



というような質問を受けるのですが、


よく考えれば岩盤浴の正しい入り方って聞いたことないですよね??




実はスタッフも最初は


岩盤浴やサウナは熱いのをひたすらじっと1時間堪えて汗を流す・・・


みたいなイメージでした




岩盤浴は我慢比べ大会ではないので入りっぱなしはNGです



それではQ&Aの答え、正しい入り方についてお答えしますね




①まずはじめに岩盤浴はとても汗をかきます、入る前に水分補給をし、

 発汗に伴う水分不足を補っておきましょう


②床に岩盤浴用の大きなタオルを敷き腹這いになって5分程入浴します。


③お腹が温まってきたら仰向けになり10分ほど入浴し、背中側を温めます。


④その後、5~10分ほどスタジオから出てクールダウンしてください。
 
 この時に水分補給もしっかりと行ってください



①~④を1セットとし、無理をせずに入浴を繰り返してくださいね





正しい入浴方法でより効果が高まるのを実感してください


また、岩盤浴をしているストーンスタジオではホットヨガやピラティスなどの

レッスンも行っております




皆様のご来店、スタッフ一同お待ちしております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com






当店のレッスンについて~紹介編~

皆様、こんにちは


突然ですが、皆様はヨガを選ぶとき どのようにお選びになっているでしょうか?

当店のレッスンを初めて受けられる方はレッスンの多さにどれがいいのか分からなくなったりされませんか?

最近、スタッフも良く耳にする質問となってきましたのでこちらにてお答えさせていただこうと思います




①体の不調にお悩みの方プログラム

 【骨盤矯正ヨガ】→腰回り中心にヨガを行っていきます。
          骨盤の歪みを正して綺麗な体型を目指していくプログラム(腰痛にも効きます)


 【機能改善ヨガ】→身体全身を整えるゆったりとしたプログラム。
          冷え性や代謝UPにも効果があります。


 【下半身ケアYOGA】→下半身中心でゆっくりとヨガをしていきます。
            腰痛やO脚など、気になるところを改善していきましょう。


 【ハタヨガ~肩こりケア~】→上半身メインでゆっくりと身体のコリや不調を整えるプログラム。
               肩や背筋が気になる方にオススメです。



②初心者向けヨガプログラム

 ・ゆったり系
 
  【陰ヨガ】→ほとんどのポーズを仰向けで行い、ゆっくりとポーズをホールドします。
        体力に自信がない方や身体の固さが気になる方にオススメです。


  【リラックスヨガ】→座位を中心に行っていき、ゆっくりとポーズをとります。
            ゆったりしながらも汗をかきたい方にオススメのヨガです。


  【ヒーリングハタ】→ハタヨガをベースとしながらゆっくり自分の身体と向き合うヨガです。
            リフレッシュしたい方にオススメです。


  【アロマリラックスヨガ】→アロマを焚いた空間でゆったりとヨガを楽しむプログラムです。
               毎月香りが変わるのも楽しみの1つ。リラックスしたい方にオススメです。


 ・ちょっと動く系

  【ハタヨガ(初心者マーク付)】→全てのヨガの原点にあたると言われているヨガです。
                立つ動作も含まれますが、初めての方でも楽しんで
                いただけるように、動きながらもゆったりとした内容になっています。


  【ピラティス(初心者マーク付)】→身体の芯を鍛え、美ボディを目指すプログラム。
                初心者マーク付は、初めての方でも楽しんでいただける内容です。


  【ポール&ピラティス】→ストレッチポールを使いながら骨格を正しい状態へと導きます。
              肩や背中の凝りを取り、胸式呼吸を深め、ピラティスを行っていただけます。


  【美姿勢プログラム(初心者マーク付)】→身体の歪みや肩こりなど、姿勢に関連すること
                    また、猫背などにお困りの方にもオススメのプログラム。
                    しっかりと上半身をほぐすので汗もしっかり出ます。


  【陰陽ヨガ】→ゆったりとした陰ヨガ・しっかり動く陽ヨガを組み合わせたのが陰陽ヨガです。
         動きながらもゆっくりと休むので初めての方でもしっかりと汗をかき
         楽しめるプログラム内容となっています。


  【ベーシックヨガ】→ハタヨガをベースに、ハタヨガよりもゆったりとしながらヨガを行います。
            動くのが苦手な方でもしっかりと汗をかける内容になっています。


  【ストレッチヨガ】→身体が固いとヨガのポーズも楽しめません…
            そんな方にオススメのヨガがストレッチヨガです。
            身体が柔らかければ怪我もしにくくなります。ゆっくりと自分のペースで
            身体全身をほぐしていきましょう。


  【やさしアシュタンヨガ】→胸式呼吸に合わせて流れるように身体を動かすヨガです。
               ダイナミックでエネルギッシュなヨガですが、初めての方でも
               楽しんでいただけるレッスン内容となっています。

  【ベーシックピラティス】→ボール等を使いながら引き締まったボディを目指すピラティスです。
               運動不足解消や身体の歪みが気になる方にオススメです。



③中・上級者or動くのをメインにされたい方向け

 ・動く系

  【ハタヨガ】→全ての原点といわれるヨガです。
         呼吸法や基本のポーズ、心を解放しリラックスする方法など
         心身をバランスよく浄化し、高めていきます。


  【パワーヨガ】→呼吸に合わせていくつかのポーズを続けて行い、筋力も使うので
          身体の引き締めに効果的なヨガです。しなやかな身体作りをサポートします。


  【スローフローヴィンヤサ】→太陽礼拝をベースに呼吸と動きを連動させます。
                同じ動きを繰り返すことで集中力が高まり、少しずつ身体が
                開いていきます。終わった後の爽快感を味わってみませんか?


 ・エクササイズ系

  【シェイプアップヨガ】→シェイプアップが期待できるポーズを中心に、代謝を上げる筋肉作り
              をしていきます。身体のバランスを整えてあげることで
              理想の身体に近づけていくプログラムです。
 

  【ボディメイクストレッチ】→体幹トレーニングとヨガを組み合わせた内容になっており
                しなやかなボディを追及する内容です。
                程よい筋肉と美しいボディラインを目標にしっかりと身体を動かして
                いくプログラムです。


  【ピラティス】→身体の芯を鍛えることで歪みを整え、バランスのとれたしなやかな身体を作る
          ことができます。ピラティスで引き締まったラインを作ることを目標に
          呼吸をしっかりと行いながら汗をかくプログラムです。


  【美ボディコアエクササイズ】→前半は音楽に合わせてしっかりと動き、後半はストレッチで
                 関節をゆるめ、筋肉をほぐす内容です。
                 しっかりと動き、しっかりと引き締めてあげることで美ボディを
                 目指すダイエットクラスとなっています。



④ヨガやピラティス以外のレッスン

 【ポル・ド・ブラ】→バレエ・姿勢トレーニングなどを統合し行うレッスンです。
           新感覚の「立って動くピラティス」と呼ばれ、バレエのように優美な動き
           に合わせて行っていきます。


 【ベリーダンス】→エキゾチックな音楽に合わせて踊っていきます。
          自分の内に秘めた魅力を自然に引き出してくれます。
          アラビアンな雰囲気の中で、日頃のストレスを解放しましょう。



いかがでしたでしょうか?
あまりの数の多さにスタッフも腱鞘炎になりそうなほど打ち込みました


どれも楽しいレッスンですし、何か体にお悩みがある場合は是非インストラクターの方にご相談ください。
きっと親身にアドバイスしてくださると思います。

また、レッスンでご不明な点やどれがいいかなどのご質問もございましたらフロントスタッフまでお尋ねくださいませ。


皆様のヨガライフが少しでも充実しますように


皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております



ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)


WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com



レッスン空き状況~7/21(金)~



こんにちは


ここ最近日照りが一層強くなりましたね




日焼け止めの塗り過ぎはビタミン不足になる可能性があるので


適度に太陽に当たって光合成しながら当店に足を運んでください


本日のレッスンの空き状況はコチラです↓(14:30現在)
 
18:45~   ハタヨガ/湊先生         (ホットスタジオ)  ご予約いただけます

19:00~     ピラティス/KANAKO先生       (ストーンスタジオ)       ご予約いただけます 残り1名様!

20:00~    ストレッチヨガ/湊先生    (ホットタジオ)         ご予約いただけます。

20:15~     陰陽ヨガ/上川先生      (ストーンスタジオ)      ご予約いただけます





暑い日にホットヨガなんていうのも良いものですよ



スタジオの暑さは外の暑さとは違いやわらかく、

芯から温めじんわりと汗と老廃物をを流していきます


ぜひ体感してみてください



皆様のご来店、スタッフ一同お待ちしております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com



気分はバレリーナ!楽しくダイエットを♪



こんにちは



もう夏まっさかりですね、暑い暑ーい




冷房をつけっぱなしだと喉を痛めてしまう可能性があるのでお気を付け下さいね





スタッフは北海道へ旅行し、向こうは涼しかったので姫路へ帰ってきた時の暑さにびっくりしました



せっかくダイエットをしているんですが、美味しいものをたくさん食べすぎて


3キロもリバウンドしてしましました・・・




非常事態だ~~~



なんて言いつつ食べるのは我慢できない性分なので



昨日、スタッフMさんと月曜日10:30からのポル・ド・ブラへ参加してきました


↓スタッフMさんのヨガ日記過去分はこちら

2017年2月 ごあいさつ 編
2017年3月 ヨガウェア 編
2017年5月 お客様のお声編
2017年6月 ヨガWeek特別プログラム編①



ポル・ド・ブラ


ポル・ド・ブラは最初にテニスボールで足や肩などををほぐし、


バレエのようなポーズを組み合わせて動きます。優雅なのにハード



常温クラスとは思えない汗の量


スタッフが肉厚だからというわけでは決してありません!



全身を大きく使い、ひとつひとつの動作を覚えようとすることで身体だけでなく

脳も刺激することによって代謝がグンと高まるんです




スタッフMさんの感想は下記のようで、大変満足されておりました


『動きについていくのに必死で、オロオロしてしまいましたが、

先生のアドバイスのおかげで最後は楽しく終えることが出来ました!

また、朝1番のプログラムだったので、すっきりと

リフレッシュした気持ちで午後を過ごすことが出来ました



レッスン中後ろから見ていましたが、スタッフMさんだけでなく参加された皆様

とても楽しそうにレッスンされていました



もちろん私も!

実はバレエ経験者なのですがやっぱり少し違い、とても楽しめました


個人的に最初のテニスボールが柔らかくほぐせて気持ちよかったです




さて、1時間みっちり動いて汗かいて・・・痩せないはずがない


と、夜に体重計に乗りました・・・








どきどき









減ってる~~~



なんと0.7㎏も減っていましたよ



この調子でダイエット続けよう!とポル・ド・ブラにやる気まで貰っちゃいました



ぜひ皆様もご参加ください

皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。



ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)


WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com




ただいま、ご好評につき夏のキャンペーン延長しております。

お得にヨガが受けられるこの期間中に是非、ご利用ください



キャンペーンの詳細はこちらから!


 

7月代行案内

◎7月1日  (土)11:00~12:00 
 下半身ケアYOGA 小林先生

     ↓
 ベーシックヨガ 桂先生 


◎7月2日 (日) 10:30~11:30

 ピラティス 清瀬先生

     

 ピラティス 工藤先生


◎7月15日 (土) 14:00~15:00

 リラックスヨガ 丸山先生

     ↓

 リラックスヨガ 小林先生


◎7月15日 (土) 16:00~17:00

 ベーシックヨガ 丸山先生

     

 ベーシックヨガ 上川先生


◎7月17日 (月) 10:30~11:30

 ポル・ド・ブラ 工藤先生

     ↓

 バランスコーディネーション 清瀬先生


◎7月23日(日)10:30~11:30

 ピラティス 清瀬先生

     ↓

 ピラティス 工藤先生









相互利用について

皆様こんにちは


最近は暑くなってきましたね
こんな暑さでお家から出たくない病を発揮しているスタッフです



さて、今回は【当店とVivo店舗との相互利用】についてお知らせさせていただきたいと思います。


【相互利用とは?】
 →当店から他店舗へレッスンを受けに行ける制度となっております



【いつものレッスンと何が違うの?】
 →当店にはない施設やレッスンがたくさんございます。
  また、いつもとは違う雰囲気・先生でレッスンを受けていただけます。
  もちろん、お馴染みの先生がレッスンをされていることもございますよ



【相互利用って料金がかかるの?】
 →「Vivo Bearsi」であれば一部有料ですが会員種別によっては無料でご利用いただけます。
  また、それ以外の店舗ですと料金がかかってきますのでご注意ください

  ※詳しくは下記URLをクリックしていただき、画面左側に出てくる相互利用のページをご覧ください
    ⇒(http://s-vivo.com/bearsi-himeji/top/



【予約はどこで取るの?】
 →通われている店舗で他店舗のご予約をお取りすることはできません
  レッスンのご予約はご利用されたい店舗へお客様ご自身でご連絡していただいております。
  ご予約を取られる際は相互利用がしたいとお伝えくださいませ
  


【何か特別な手続きがいるの?】
 →通われている店舗のフロントにて「相互利用をしたい」とお申し出ください。
  スタッフが初回登録用紙の記入とご説明、ご利用の際の持ち物等のご説明をさせていただきます



相互利用の魅力は何と言っても【施設とレッスンの違い】です
普段では行えないようなレッスンがございますし、施設もカフェエリアやチャペルで行えるヨガなどがたくさんあります。
海を眺めながらチャペルでヨガなんて素敵ですよね
また、カラダにも嬉しいカフェエリアでゆったりも出来ちゃうんです


是非、相互利用を使って満喫ヨガライフを送っちゃいましょう



皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ち申し上げております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com



岩盤浴のご利用について

皆様こんにちは


最近は日が明るくなるのも早くなり、暗くなるのも遅くなってきて
だんだんと夏に近づいてきているな~ なんて思える時期になってきましたね


本日はお客様からお声がありましたご質問にお答えしたいと思います



『岩温癒の利用について』


当店ではレッスンのない時間に岩温癒(岩盤浴)をお楽しみいただけます。
こちらはスクールスケジュール表ですとストーンスタジオと表記されています。

つまり、普段はレッスン教室として利用されているストーンスタジオが
岩盤浴をしていただくお部屋になっています。






レッスンのない空き時間って…?と思われる方もいらっしゃると思いますので
月曜日を例にしてご説明させていただきますね

(例)月曜日 (ストーンスタジオ)
岩盤浴開始可能時間:12:00~
   終了時間:18:15まで

となります。
ストーンスタジオのレッスンが終わってから大きな空白時間が
岩盤浴ご利用可能な時間帯となっています。


また、レッスン前後は15分程 清掃の時間をいただいております
レッスンとレッスンの間は清掃時間となっております。
岩盤浴のご利用はお断りしておりますので、ご利用の際はご注意くださいね


普段のレッスンも良いけど、たまにはゆっくりと一人の時間を楽しみたい
深く瞑想をしながら自分のペースで身体をほぐしていきたい
身体の代謝を上げてダイエットに弾みをつけたい


などなど、あるかと思います。
そんなときは岩盤浴で身も心もゆったりとリフレッシュしちゃいましょう


只今ですと、夏のキャンペーンを行っております。
岩盤浴はもちろん、ヨガの体験もお得になっておりますので
この機会に一度お試しください
(夏のキャンペーン 詳細はこちら ⇒ http://s-vivo.com/bearsi-himeji/campaign/ )


皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ち申し上げております


ご予約はこちら⇩(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)
WEB予約(リンク先へ移動します)→http://bearsi-e489.sa-ps.com

嬉しい朝ヨガの効果!!




皆様こんにちは



先日外食した際に私の注文量が多すぎて何度か確認されました



フードファイターばりに食べ終え、


脂肪という名の戦闘服をレベルアップさせてきちゃいました






痩せないと・・・と思いながらもヨガを受けるタイミングを逃しつつあります




ヨガを受けるタイミングと言えば朝ヨガの効果って知ってますか??





なんとヨガを受けるのに一番効果がある時間帯は朝だそうですよ



朝にヨガをすることで、硬くなっている筋肉を柔らかくし代謝を上げ、


1日の代謝を高くキープして痩せやすくすることができます




出来れば起きてすぐ、朝食前が好ましいと言われてます


レッスン前後の食事について詳しくはこちらの記事をご覧ください




また体だけじゃなく、ヨガをすることでスッキリした気持ちで1日をスタートできちゃいます



そんな朝ヨガ、スタッフがオススメするプログラムは




月曜日10:30~ ポル・ド・ブラ



ポル・ド・ブラ



う、うつくし~~~~い

担当インストラクターの工藤先生に協力して頂きました




こちらのレッスンは常温でヨガマットを使わず


バレエのような優雅な動きを取り入れたプログラムとなっています



立って動くピラティスとも言われており、


全身で月曜朝の憂鬱な気分を吹き飛ばすようなレッスンです




ポル・ド・ブラ




本日はなんとテニスボールを使用したレッスンだったそうですよ


テニスボールはゴルフボールより大きく柔らかいので優しく全体のツボに効きそう



ゴルフボールを使ったセルフマッサージの方法はこちらです


テニスボールでも応用が出来そうですね






ぜひお気に入りのレッスンを見つけて朝ヨガの効果を体感して下さい




ヨガのご予約はこちらからお取りできます
(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)

 


皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。


知って得するヨガのQ&A




皆様こんにちは




最近笑顔でいると美人になるとか運が上がるとか聞いてから


ドライヤーで髪を乾かすとき笑いながら乾かしています




はたから見れば不気味でしょうね・・・




今日はそんな不気味な笑顔が素敵なスタッフが良く耳にするQ&Aをお答えします




よく聞くクエスチョン・・・



『レッスンの直前にご飯食べて動ける?』


『レッスンの後すぐご飯食べて良いの??』




ずばりレッスン前後の食事時間について




完結に答えから言いますと




お食事はレッスンの2時間前に軽くお済ませください



満腹時は内臓に負担がかかるので食後は避けましょう


腹痛



ネット情報で空腹がベストともありますが、

空腹状態で倒れられることもありますので

決してご無理はなさらず必ずご自身の体調とご相談ください





またレッスン後1時間はお身体が吸収しやすくなっているため


ダイエット目的であれば、できるだけお食事はお控えください


もちろん、飲酒もアルコールがまわりやすくなっているためお控えください



ヨガポーズ

以上をふまえてより効果的にレッスンを楽しんでくださいね



ヨガのご予約はこちらからお取りできます
(※当日のご予約・変更・キャンセルはお電話のみとなります)

 


皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。